Hva er et prebiotika?
Prebiotisk er komponenten som sørger for regelmessig funksjon av tarmen. Det finnes i mange matvarer, fra grønnsaker til karbohydrater. Siden det ikke kan fordøyes av mennesker, når det tarmene. Det gjør at nytteorganismene som lever i tarmfloraen kan fungere. Den har en slitesterk struktur som den kan forstås fra fordøyelsesbesværet. På denne måten støtter den en sunn og riktig funksjon av tarmen.
Hva gjør prebiotika?
Prebiotika er en matkilde for nyttige levende organismer i tarmen. Nyttige levende organismer kalles probiotika. Probiotika; De vokser og utvikler seg ved å bli fôret med prebiotika som består av denne typen karbohydrater. Probiotika matet fra prebiotika hjelper også andre bakterier å formere seg. Dens viktigste oppgave er å sikre regelmessig funksjon av fordøyelsessystemet. De er også effektive i barns utvikling.
Prebiotika og probiotika kjemper sammen for å redusere skadelige organismer i tarmen.
Ved å bidra til å ha sunne tarmer bidrar de til å gå ned i vekt og holde seg på idealvekten. De øker kroppens motstand.
Prebiotika regulerer også normalt blodsukker. Imidlertid bør det bemerkes at overdreven inntak av prebiotika kan påvirke menneskers helse negativt. Ytterligere prebiotiske kosttilskudd bør unngås med mindre anbefalt av leger.
Hvilke matvarer finnes prebiotika i?
De viktigste prebiotiske kildene er løk og hvitløk. Spesielt rå mat har mer prebiotika enn kokt mat. Av denne grunn tas mer prebiotika når løk og hvitløk konsumeres rå. En annen kilde til prebiotika er purre. Den er også rik på vitamin K og C. Asparges, som ikke brukes i tyrkisk mat, er også en viktig kilde til prebiotika.
Prebiotiske kildefrukter er bananer og epler. Grønne bananer inneholder dobbelt så mye prebiotika som gule bananer. Bortsett fra den prebiotiske effekten, hjelper bananer også fordøyelsen. Det er en av matvarene anbefalt av eksperter for pasienter med diaré. Eple er også viktig som kilde til prebiotika, men å konsumere det ved å bite er svært viktig for tannhelsen.
