fettlever diett

Serpil Dokurel - Rosa Granateple spesial

Fettlever diett er en type diett som er nødvendig som følge av fettlever. Når fettlever oppstår, oppstår ulike helseproblemer i kroppen. Det er visse årsaker til fettlever.

Vi spurte ekspertene våre om årsakene til fettleverdietten,

Her er årsakene til fettlever, ifølge spesialist kostholdsekspert Özlem Tay;

Årsaker til fettlever

Fettlever, som er et alvorlig helseproblem forårsaket av overdreven akkumulering av fett i leverceller, består av talgkjertler dannet av leveren for selvbeskyttelse. Fettlever ses hos en av hver 4-5 personer i samfunnet.

Å være overvektig eller fedme: Det er ikke sant å si at enhver overvektig eller overvektig person vil ha fettlever, men andelen fettlever blant overvektige mennesker er ganske høy, opptil 70 %. Vektøkning på grunn av insulinresistens, hormonelle årsaker eller bare dårlige matvaner lagres i fettcellene i kroppen. På grunn av økt vekt kan ikke fettcellene lenger lagre fett. Som et resultat begynner fett som ikke kan lagres i cellene å sirkulere i blodet og samle seg i indre organer som leveren.

Overdreven alkoholforbruk: Overdreven alkoholforbruk er en av de vanligste årsakene til fettlever. I noen tilfeller kan inntak av for mye alkohol i løpet av kort tid også forårsake fettlever. Alkohol skader leverens funksjon i fettmetabolismen og får fett til å samle seg i levercellene. Alkohol-indusert fettleversykdom kan utvikle seg til alkoholisk hepatitt.

Insulinresistens: Insulinresistens kan oppstå i kroppen på grunn av underernæring eller genetiske årsaker. Som et resultat av motstanden til cellene i kroppen mot insulinhormonet, begynner bukspyttkjertelen å skille ut mer insulin, og som følge av denne økningen av insulinhormonet observeres en økning i fettsyrer i blod og lever. Det er kjent at insulinresistens kan forårsake mange andre helseproblemer, og fettlever er en av dem.

Ifølge ekspert kostholdsekspert Yeşim Özcan er årsakene til fettlever;

Årsaker til fettlever

Leveren er det største organet i kroppen vår; Den har mange viktige oppgaver som fordøyelse, energilagring og rensing av kroppen fra giftstoffer. Leveren, som er et av de mest hardtarbeidende organene i kroppen vår, hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen uten å bli sliten, produsere galle som er nødvendig for fordøyelsen av fett, bryte ned hormoner og lagre viktige vitaminer og mineraler.

Hvis du ikke vedtar en diett rik på grønnsaker og frukt, hvis du ikke trener regelmessig, hvis du har vaner som alkohol og røyking, kan leveren din også være i fare.

Mat (karbohydrater, fett, proteiner og sukker) og andre stoffer (alkohol og narkotika) kontrolleres av leveren etter at de er absorbert fra tarmen. Alle prosesser kan utløse en økning i leverens vekt med 5-10%. Denne tilstanden kalles fettlever i medisinsk litteratur. Fettmetabolismen i leveren er svekket hos personer med fettlever, og leveren begynner å samle opp fettet som den ikke kan omsette på seg selv. Denne opphopningen av fett kan også kompromittere leverens funksjoner.

Fettlever er vanlig i land med et vestlig kosthold. Grunnen til dette er dietttypen rik på enkle karbohydrater og pro-inflammatorisk fett, som øker med industrien. Fettlever er mest sett hos overvektige og overvektige individer. Det er meget mulig for personer som har vært overvektige eller overvektige i barndommen, å lide av fettlever og andre sykdommer som dette vil føre med seg i deres fremtidige liv.

Fettlever er spesielt sett hos personer som er overvektige eller overvektige, har dårlig kosthold, bruker medisiner uten kontroll fra lege, går ned i vekt veldig raskt og har forstyrrelser i tarmfloraen. Derfor er regulering av kostholdsvaner ved behandling av fettlever en uunnværlig del av behandlingen.

Ved å fjerne alkohol, alle enkle karbohydrater, sukker og sukkerholdige brusdrikker og alle bearbeidede pakkede produkter fra kostholdet til personer som lider av fettlever; De må bytte til et naturlig og balansert kostholdsprogram.

De med fettlever bør ta mer hensyn til kostholdet enn andre mennesker. Av disse grunnene svarte våre eksperter på spørsmålet om hva som bør spises av de med fettlever.

Svaret på spørsmålet om hva som bør spises av de med fettlever

Hvis du er en ekspert på kosthold, forklarte Yeşim Özcan som følger:

- Rå grønnsaker; Det hjelper å rense leveren på grunn av antioksidantstrukturene i den. Særlig; Rødbete, blomkål, brokkoli, mørkegrønne blader, - rosenkål, kål, asparges, gulrøtter, agurker og urter som persille, mynte, basilikum hjelper denne rengjøringen.

- Ingefær; Det hjelper å fjerne giftstoffer fra leveren på grunn av dens svært fibrøse struktur.

- Søtpotet: Det er en grønnsak som har begynt å finne sted på markedene og markedene i landet vårt. Det er korsblomst; I motsetning til den innfødte gule poteten, inneholder den ikke stivelse. Den er rik på kalium, vitamin B6, C, D magnesium og jern. Det er ekstremt nyttig for å rense leveren, spesielt på grunn av kaliumet det har.

- Banan; Igjen, på grunn av kaliuminnholdet, hjelper det å fjerne giftstoffer og tungmetaller fra kroppen. Derfor støtter det leverrensing.

- Løvetann rot: Det regulerer galle og er et vanndrivende middel. Derfor akselererer det fjerning av giftstoffer fra leveren. Samtidig er den rik på vitamin C, hjelper mineralabsorpsjon, undertrykker betennelser og forhindrer utvikling av fettlever.

- Tistel: Det er en uunnværlig del av detox- og toksinrenseprosesser. Det hjelper med å regenerere leverceller. Derfor er det terapeutisk ikke bare for fettlever, men også for alle leversykdommer. Det er kjent at organtapene som oppleves av pasienter som bruker Milk Thistle-tilskudd fra leversvikt er sterkt redusert.

- Lever;

Den er veldig rik på vitamin A, B, folsyre, jern, kobber, sink, krom og CoQ10. Takket være sin rike vitamin- og mineralstruktur, støtter den leverhelsen til mennesker, spesielt ved å inkludere pattedyr og kyllinglever som er på reise og naturlig mates.

I tillegg til ernæringsterapi; Vitamin E, gurkemeie og svart spisskummen oljetilskudd under legekontroll støtter også behandlingen av fettlever.

Sammendrag Ved behandling av fettleversykdom er regulering av kostholdsvaner, reduksjon av toksineksponering og begrenset legemiddelforbruk utenfor legens kontroll effektive for å bekjempe fettlever.

Ekspert kostholdsekspert Emel Yılmaz forklarte svaret på spørsmålet om hva som bør spises av de med fettlever som følger:

- Grønnsaker fra alle slags kålgrupper

- Reddik

- Ruccola

- Løk-hvitløk

- Ingeniør

- Purre

- Okra

- Grønne bønner

- Squash

- Spinat

- biceps

- Krydder

– La oss prioritere å innta rikelig med grønnsaker

- Velg fisk, magert / magert kjøtt, kylling uten skinn

– Du bør prøve å gå en tur hver dag

- Foretrekker lettmelk og meieriprodukter med lavt fettinnhold

- Inntak av 2 porsjoner frukt per dag er tilstrekkelig

- Vi bør innta kornmat i små mengder, for eksempel: kornbrød eller bulgurpilaf: kun 1 brødskive eller 3 ss. Vi bør passe på å konsumere den som bulgurpilaf.

Som et tillegg kan du bruke:

- Ytterligere supplement som inneholder glutation

- Magnesium

- Kolintilskudd

Kosttilskudd som inneholder B-vitaminer kan være gunstig for leveren din.

Ekspert kostholdsekspert Özlem Tay forklarte spørsmålet om hva som bør spises av de med fettlever;

- Det

- Fettfrie meieriprodukter

- Lilla fargede bær som bjørnebær, lilla druer og blåbær

- Rød farget frukt og grønnsaker

- Hele hvetekorn

- Tørre bønner

- Hvitfargede grønnsaker som hvitløk, løk, artisjokker

Hvis du lurer på hvordan fettleverdietten er gjort og hvis du trenger en prøveliste over fettleverdiett, kan du ta en titt på fettleverdiettlisten forklart av spesialistkostholdsekspert Özlem Tay nedenfor.

Diettliste for fettlever

1-ukes prøve diettliste for leverfett

Nedenfor er en 1-ukers diettliste for fettlever, som inkluderer gjennomsnittlige mengder av et individ som veier 65-70 kg. Det skal bemerkes at mengden som skal konsumeres kan variere i henhold til personens kjønn, alder, høyde og vekt.

Frokost:

• 1 glass lettmelk

• 2-3 ss havregryn

• 2 skiver ananas eller 1 banan eller 1 eple

• 2 valnøttkjerner

Matbit:

• Usøtet grønn te

• 10 mandler eller hasselnøtter

Ettermiddag:

• 1 porsjon belgfruktsmåltid

• 1 glass ayran

• Sesongens salat

• 1 skive grovt brød

Ettermiddag:

• 1 skive halvskummet fetaost

• 2 fullkorns grissini

Kveld:

• 1 porsjon grønnsaksrett med kjøtt-hakket kylling

• 1 bolle med lav fett yoghurt

• Sesongens salat

• 1 skive grovt brød

Natt:

• 10-12 jordbær

Siste innlegg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found