Hva er fordelene med valnøtter for kroppen vår?

Valnøtt, som konsumeres regelmessig og bevisst, gir fordeler for menneskers helse på mange måter. Det har ulike fordeler, fra å balansere kolesterol til kardiovaskulær helse, fra barns intelligensutvikling til å styrke bein. Det er imidlertid også kjent at valnøtter er gunstige for huden og mange kosmetikkfirmaer bruker valnøtter i produktene sine.

•Noen rike vitaminer og elementer som valnøtter inneholder på et høyt nivå sikrer beskyttelse av helsen vår generelt. Men elementer som gamma-tokoferol, som er en type vitamin E og spesielt høye nivåer av Omega 3-fettsyrer, spiller en viktig rolle i å rense hjertets miljø, spesielt kolesterol.

Valnøtt inneholder elementer med svært sterke antioksidantfunksjoner, som finnes i svært få mattyper.En av dem, aminosyre, bidrar til å beskytte hjertehelsen, mens alfa-linolensyren i omega 3-oljen i betydelig grad forebygger patologiske blodpropp.

En person som bruker i gjennomsnitt 3 valnøtter om dagen vil ta et svært viktig tiltak for hjertehelsen. I tillegg hjelper de 3 valnøttene du spiser daglig til å holde blodsukkeret og kolesterolnivået regelmessig.

•Forskning har avdekket at personer som inntar i gjennomsnitt 40 gram valnøtter om dagen reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Generelt kan vi si at valnøtt forhindrer to typer sykdommer betydelig. Den første av disse er hjerte- og karsykdommer.

•Eksperter sier at å spise noen valnøtter etter alle måltider forhindrer skaden som kan forårsakes av fet mat som forårsaker okklusjon av arteriene. I tillegg har studier avslørt at valnøtter lar karene opprettholde fleksibiliteten.

Takket være antioksidanten den inneholder, eliminerer valnøtter skadelige stoffer som forårsaker hjertesykdommer og beskytter kroppen mot denne faren. Dermed reduserer det risikoen for hjertesykdommer betydelig.

Kroppen vår kan ikke produsere Omega-olje på egen hånd. Valnøtter inneholder rikelig med Omega 3-olje. En person som spiser 4-5 valnøtter om dagen i gjennomsnitt vil møte 85 % av Omega 3-oljen som kroppen trenger. I tillegg er antioksidantinnholdet i Omega 3-olje gunstig for hjertehelsen.

På samme måte, når vi spiser 4-5 valnøtter om dagen, møter vi 20 prosent av jern, 43 prosent av mangan og 17 prosent av tryptofan som kroppen vår trenger daglig.

Siden kaloriene i valnøtter er ganske høye, bør de inntas med måte.

Fordeler for hjerte og årer

Å spise valnøtter som en del av et sunt liv er veldig viktig for hjertet. Vi kan si at valnøtt, som inneholder umettede fettsyrer og andre næringsstoffer, er en viktig snacks. Hvis du har et hjerteproblem, vil du se fordelene med riktig konsumerte valnøtter.

Regelmessig inntak av valnøtter kan redusere nivået av lipoproteinkolesterol. Høyt LDL (dårlig kolesterol) er hovedårsaken til hjertesykdom. Valnøtter er motgiften mot LDL.

Valnøtter reduserer også risikoen for blodpropp som forårsaker hjerteinfarkt. Det holder også arteriene sunne.

• Både enkelt- og dobbeltmettet fett i valnøtter reduserer det stigende kolesterolnivået.

Fordi valnøtter er rike på Omega 3-fettsyrer, forhindrer de farlige hjerterytmer og reduserer risikoen for hjerteinfarkt.

• Siden valnøtter inneholder mettende matvarer, reduserer de spisingen og bremser til og med diabetes. Derfor reduserer det indirekte risikoen for hjertesykdommer.

Vitamin E forhindrer plakkdannelser som kan oppstå i arteriene og forhindrer hjerteblokkering.

• Den forhindrer blodpropp og forbedrer blodsirkulasjonen gjennom næringsstoffene og vitaminene den inneholder. Dette reduserer risikoen for hjertesykdom.

Kolesterol fordeler

Daglig inntak av 4-5 valnøtter reduserer kolesterolet. Det øker nivået av det gode kolesterolet og forhindrer økningen av det dårlige kolesterolet. I tillegg renser det omgivelsene av karene og lar dem utvide seg, og reduserer dermed risikoen for hjertesykdommer.

Diabetes fordeler

Det vanligste problemet ved diabetes er høyt blodsukker. Valnøtter bidrar til å holde blodsukkeret på rimelige nivåer. Dermed reduseres risikoen for diabetespasienter for å utvikle hjertesykdom til et minimum.

Fordeler for kreft

Det kan ikke sies at valnøtt kurerer kreftsykdom. Men det kan eliminere faktorene som forårsaker kreft og redusere risikoen for å få sykdommen. Regelmessig inntak av valnøtter øker indirekte stoffskiftets motstand mot kreft.

Fordeler for bein

Selv om noen eksperter hevder at mengden kalorier i valnøtter vil føre til vekt, sier flertallet av dem at kaloriene i valnøtter bidrar til å styrke bein, med mindre de konsumeres overdrevent. Det står også at kaloriene som oppstår etter valnøttinntak ikke lagres av kroppen.

Fordel for nervesystemet

Valnøtt; Siden den inneholder linolsyre, alfa-linolsyre, vitamin E og B6, påvirker den nervesystemet positivt. Noen forskere antyder at næringsstoffer er gunstige for det organet som ligner på vårt. I tillegg til å være lik hjernen, har valnøtter også store fordeler for hjernen. Valnøtt, som tar på seg oppgaven som antidepressiv i kampen mot stress, er også en kilde til helbredelse for de som har søvnproblemer. Valnøtt spist før du legger deg kan løse søvnproblemet ditt takket være tryptofanen den inneholder.

Fordeler for huden

Valnøtt er også svært gunstig for huden takket være omega 3-oljen og kobberet den inneholder. 2-3 valnøtter inntatt hver dag øker elastisiteten i huden og hjelper cellene i huden til å holde seg i live.

Er det noen skade på valnøtter?

Ifølge studier har det blitt fastslått at valnøtter ikke har noen skade på menneskers helse. Valnøtter som inntas uregelmessig og ubevisst kan imidlertid forårsake bivirkninger.

For eksempel, hvis du er overvektig, kan inntak av mer enn 2 valnøtter om dagen være skadelig for deg. Fordi valnøtter som blir konsumert i overkant kan føre til at du går opp i vekt. I tillegg bør valnøttforbruk av små barn gjøres under tilsyn av en lege. Fordi valnøtter, som er svært rike på vitaminer og mineraler, kan skape effekter som sliter stoffskiftet hos babyer og små barn.

I tillegg kan valnøtter forårsake komplikasjoner som akne eller utslett hos personer med problemer som matallergi.

Siste innlegg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found