Å si at det å våkne trøtt om morgenen kan være et symptom på mange sykdommer, sier Dr. Belma Yeşilada Yağbasan ga følgende informasjon: «Mange sykdommer som vitaminmangel, skjoldbruskkjertelsykdommer, kreftsykdommer, hjertesykdommer, otolaryngologi, lungeproblemer, muskel- og skjelettsykdommer, gastrointestinale sykdommer, søvnforstyrrelser, psykologiske årsaker er formen for å våkne trøtt. kan gi etter.
Symptomer på morgentretthet; munntørrhet, uforklarlige muskelsmerter, gastrointestinale lidelser, lavt blodtrykk om morgenen, svimmelhet, økt tretthet i løpet av dagen. Feil eller ufullstendige søknader som vi ubevisst gjør i hverdagen kan også forårsake dette.»
Vær oppmerksom på disse for ikke å våkne trøtt!
Internmedisinsk spesialist Dr. Belma Yesilada Yagbasan ga følgende råd om hva du bør gjøre for å våkne friskere om morgenen og redusere følelsen av tretthet:
En regelmessig og tilstrekkelig natts søvn er viktig. Det daglige søvnbehovet for en frisk voksen er 7-9 timer. I tillegg skaper det å legge seg til samme tid og stå opp til samme tid hver kveld en rutine for at kroppen skal sovne og hvile.
Maten vi velger er like viktig som kostholdet vårt. usunne dietter; Det forårsaker mangel på næringsstoffer, vitaminer, mineraler og kalorier, noe som gjør folk trege og slitne.
– Daglig vannforbruk bør være tilstrekkelig. Hvis personen ikke har noen helseproblemer, bør han innta 2-2,5 LT vann daglig. Denne mengden kan variere avhengig av personens yrke, daglig fysisk aktivitet og årstid. Vann er et svært viktig stoff for metabolske hendelser på cellenivå. Dehydrering av kroppen kan forårsake lavt blodtrykk og føre til at vi blir utslitte i løpet av dagen.
-Sport; Selv om det kan forårsake muskelsmerter og tretthet i kroppen for nybegynnere, gjør det personen i form når det gjøres regelmessig.
Vi bruker i gjennomsnitt en tredjedel av en 4-timers periode på å sove i sengen. Madrassen vi velger skal passe til kroppsegenskapene våre og eventuelt sykdommene våre. Ellers en dårlig søvnkvalitet; Det kan forårsake tretthet og muskelsmerter hele dagen.
– Det er nødvendig å ta hensyn til bruk av elektroniske enheter som datamaskiner, nettbrett, mobiltelefoner. Lysene til elektroniske enheter påvirker alvorlig nivået av melatonin, hormonet som er ansvarlig for søvn. Derfor kan det være en fordel å la alle disse verktøyene stå minst en halvtime før leggetid.
-Vi bør være oppmerksomme på valg av drikke og mat vi inntar i timene før leggetid. Drikker som te, kaffe, grønn te øker vår årvåkenhet og forårsaker dårlig søvnkvalitet. I tillegg, når sukkerholdig mat og andre karbohydrater inntas nær sengetid, forstyrrer de søvnkvaliteten vår og forårsaker vektøkning.
-Kronisk tretthet og søvnforstyrrelser bør differensieres. Kronisk tretthet er årsaken til søvnforstyrrelser. Men kronisk tretthet; Hormonelle årsaker, nevronale årsaker, ernæringsforstyrrelser, virus, depresjon kan være relatert til mange årsaker.
Hvis, til tross for alle disse forholdsreglene, plager som morgentretthet, trøtthet som varer i mer enn to uker og tretthet, dårlig konsentrasjon, muskelsmerter og hodepine fortsetter utover dagen, kan det være et viktig helseproblem. I dette tilfellet bør du definitivt søke en helseinstitusjon."
