Leder for ernæring ved Royal Medical Society of England, Dr. Marilyn Glenville understreker at livsstilen til par er like viktig som behandling for graviditet.
Nevsal Elevli / Milliyet
Lege Marilyn Glenville, leder for ernæringsavdelingen i Royal Medical Association of England, er en av landets fremste eksperter på hormoner og kvinnelig ernæring... Hun sier at livsstilen til par er like viktig som medisinsk behandling for graviditet. Glenville sa at de som prøver å bli gravide bør endre kosthold og livspraksis minst tre måneder før de begynner å prøve, "En tremåneders endring endrer kanskje ikke antall egg en kvinne vil produsere, men det vil definitivt endre kvaliteten på eggene. Det samme gjelder sædceller, sier han. Ernæringsanbefalingene gitt av den verdensberømte legen for kvinner er som følger:
karbohydrater
Hvis blodsukkeret ditt ikke er balansert, hvis du er for tykk eller tynn, vil ikke de reproduktive hormonene som hjelper deg med å bli gravid kunne gjøre jobben sin. Hvilken type karbohydrater du inntar er veldig viktig for å balansere dette... Det finnes to typer karbohydrater. Kompleks og enkelt. Komplekse karbohydrater inkluderer grønnsaker, hele korn og belgfrukter. Enkle karbohydrater inkluderer hvitt sukker, frukt og fruktjuice. For å øke sjansen for graviditet, bør forbruket av den første gruppen økes, og forbruket av alle enkle karbohydrater, unntatt frukt, bør elimineres fullstendig. Korn er et lager av næringsstoffer som øker sannsynligheten for befruktning.
Proteiner
Den produserer aminosyrer som bidrar til å opprettholde blodsukkerbalansen og regenerere celler. Disse aminosyrene produserer også hormoner og reparerer celler. De beste proteinkildene er fet fisk, egg, belgfrukter, belgfrukter, nøtter og frø. Det skal ikke glemmes at det er viktig å innta flere belgfrukter, som linser, i stedet for kjøtt.
Meieriprodukter
Noen studier tyder på at meieriprodukter har en positiv effekt på gjødsling takket være kalsiuminnholdet. Det finnes imidlertid også studier som viser det motsatte. Den viktige faktoren her er laktosestoffet i melk.Det antas at denne typen sukker i melk kan skade folks egg fordi det ikke kan fordøyes av noen mennesker. Det viktigste punktet er imidlertid hormonene som brukes i produksjonen av meieriprodukter i dag... En ku kan bare gi melk etter fødsel. For å gjøre melkeproduksjonen kontinuerlig impregneres kyrne kunstig to måneder etter fødsel. Graviditet er forsynt med et høyt nivå av østrogen, og dette hormonet går over i kumelk og andre meieriprodukter. Som forskere vet vi at meieriprodukter øker konsentrasjonen av østrogen i blodet. Dette kan forårsake vanskeligheter med behandling av infertilitet. Spis kjøtt og meieriprodukter økologisk så mye som mulig.
Fettsyrer som er nødvendige for kroppen, finnes i nøtter, frø, fet fisk og er avgjørende for graviditet og for å føde en sunn baby. Forskere har fastslått at disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i utviklingen av hjernen, øynene og nervesystemet til babyen, spesielt i mors liv. Hvis du ikke inntar nok fettsyrer, vil dette påvirke hormonproduksjonen negativt. Gode kilder til disse oljene er nøtter, frø og fet fisk. I mellomtiden anbefaler jeg at vordende mødre bør unngå spesielt hydrogenerte blomsteroljer og heller bruke uraffinerte blomsteroljer oppnådd ved kaldpressing. Det anbefales at kvinner som ønsker å bli gravide bør innta 5-7 ts solsikke-, sesam- og ekstra virgin olivenoljeblanding hver dag.
Honning og rå hvitløk for menn
Forskere uttalte at matvarer har en betydelig effekt på befruktning, og uttalte at å endre kostholdet og tilrettelegge det godt kan øke sannsynligheten for å bli gravid. For å minne om at menn har en like viktig rolle som kvinner i befruktning, ga doktor Marilyn Glenville følgende anbefalinger for menn:
* Menn kan aktivere sædcellene sine, spesielt ved å innta store mengder frukt og grønnsaker.
* Omega 3-fettsyrer i fet fisk som bonito øker sædkvaliteten. Stoffene i slik fisk øker også blodsirkulasjonen.
* Vitamin B og selen i hvitløk øker mannlig fruktbarhet. Det anbefales å konsumere hvitløk, spesielt rå.
* Honning øker fruktbarheten. Det har også en afrodisiakum effekt.
* Andre næringsstoffer som øker mannlig fruktbarhet inkluderer brun ris, frokostblandinger, avokado og rødt kjøtt.
* Vaner som forhindrer en manns drømmer om farskap er oppført som overdreven alkoholforbruk, røyking og høykoffeinholdige drikker. På den ene siden anbefaler eksperter at farskandidater med riktig mat holder seg unna disse dårlige vanene.
Si farvel til alkohol og sigaretter
Koffein: Forskerne fant at koffein sannsynligvis vil ha en negativ effekt på en kvinnes fruktbarhet. Av denne grunn anbefales par som ønsker å bli gravide å unngå koffein helt. Å drikke mer enn 2-3 kopper kaffe om dagen kan føre til spontanaborter og dødfødsler. Røyking: I 2004-rapporten fra British Medical Association ble det avslørt at røyking forårsaker stor skade på reproduksjonssystemet til både kvinner og menn.
Alkohol: Som sigaretter kan alkohol også forstyrre befruktningen. Alkoholforbruk har en forebyggende effekt på befruktning, spesielt hos kvinner over 30 år. I denne aldersgruppen har kvinner som drikker syv eller flere glass alkohol i uken dobbelt så stor sannsynlighet for å bli gravide enn andre kvinner.
