Uavhengig av vekten din, er den gjennomsnittlige kaloriene du forbrenner sikker. I stedet for å drive med sport kan du si farvel til kaloriene med et godt treningsprogram.
knebøy
Knebøy for hofte- og hofteområdet er en veldig vanskelig type sport. Det viktigste punktet å vurdere når du gjør knebøy er at du har varmet opp bena på forhånd. I tillegg skal ryggen være i oppreist stilling og hoftene så nær bakken som mulig. Denne øvelsen, som du skal gjøre i tretti minutter, vil forbrenne omtrent 230 kalorier.
Sykkel
Sykkeltrening er delt i to som utendørs og i treningsstudio med tanke på kaloriene den forbrenner. Bruker du sykkelen du bruker på treningssenteret i en halvtime, forbrenner du i snitt 200 kalorier. Tråkkhastigheten er selvfølgelig også veldig viktig når man skal beregne denne kalorimengden. Hvis du snur deg sakte, kan det hende du forbrenner færre kalorier.
elliptisk sykkel
Siden elliptiske er ferdig stående, fungerer den nesten alle musklene dine. Derfor er det en veldig vanskelig type øvelse å gjennomføre. Å trene på ellipsebanen i 20 minutter vil forbrenne omtrent 210 kalorier.
Boksing
Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt, anbefaler vi absolutt boksing. Boksing er en av de viktigste idrettsgrenene som styrker musklene dine og lar deg forbrenne fett raskt. Boksetrening med boksesekk i en time forbrenner 450 kalorier. Boksing i ringen forbrenner samtidig 650 kalorier.
Hoppetau
Å hoppe tau er en av idrettene som krever seriøs kondisjon og det er ganske vanskelig. Hvis du hopper tau i en halvtime uten å stoppe, forbrenner du 270 kalorier. I tillegg kan du svette mye fordi du vil hoppe mens du hopper tau.
vekttrening
Vekttrening anbefales etter vektnedgang. Har du mye kroppsfett bør du absolutt ikke trene med vekt. Som et resultat av en halvtimes arbeid kan du forbrenne 210 kalorier.
Skyttel
Folk som vanligvis klager på mageområdet, gjør sit-ups hjemme eller på treningsstudioet. På denne måten har man som mål å forbrenne fett ved å styrke magemusklene. Du kan forbrenne omtrent 120 kalorier med en 20-minutters sit-up-trening.
