Å ha flere kalorier enn kalorier forbrent fører til at en person går opp i vekt i en uønsket hastighet. Men å ta dette under kontroll og dekke det daglige kaloribehovet i henhold til kroppsmasseindeksen gir muligheten til å nå idealvekten på en sunn måte.
Hvordan beregne daglige kalorier?
En person kan gå ned i vekt på en sunn måte når han lærer hvor mange kalorier han trenger å ta i løpet av en dag, sammen med å bli kjent med kroppen sin. Det er veldig viktig å kjenne til basalmetabolismen, spesielt i denne forbindelse. Etter en 12-timers faste indikerer kaloriene som skal brukes mens du sover det basale stoffskiftet. Følgelig beregnes kalorier på forskjellige måter for både menn og kvinner. I denne retningen gjøres beregningen ved å trekke summen av høyden og vekten fra alderen. Men på dette tidspunktet er det veldig viktig å beregne kroppsmasseindeksen i form av fett sammen med basalmetabolismen.
Hvordan beregne daglige kalorier med den enkleste metoden?
Når du beregner daglige kalorier, er mange forskjellige problemer involvert i prosessen.
- Basal metabolsk hastighet
- Aktivitetsfaktor
- Daglige forbrente kalorier
- Netto kaloritap
- Høyde, vekt og alder
Sammen med disse kriteriene er mange andre elementer inkludert i prosessen. Av denne grunn, for å gjøre en nøyaktig beregning, er det tilstrekkelig å evaluere den daglige kalorikalkulatoren. Beregningsverktøyet, som ber om alle detaljene og inkluderer den daglige aktiviteten, viser tydelig hvor mange kalorier en person trenger per dag.
Daglig kalorikalkulator
Selv om den daglige kalorien varierer for menn eller kvinner, utgjør den også en forskjell avhengig av dagliglivet. Spesielt med energien og kaloriene som trengs i løpet av dagen, foregår det aktiviteter i prosessen. Derfor, for å få et klart og nøyaktig resultat, kan daglig kaloribehov bestemmes ved å bruke beregningsverktøyet.
