Noen ganger, etter en natt med lite eller ingen søvn, begynner søvnløshet og personen sover stående. Inntak av te, kaffe eller alkohol vil selvfølgelig indusere søvn. Disse metodene vil imidlertid gjøre at du får en stressende og anspent hverdag.
en enkel øvelse
Ved å ta en 10-minutters spasertur med rikelig med oksygen, vil du utsette effekten av søvnløshet i 2 timer. På vei til jobb eller skole om morgenen vil det være svært effektivt å gå 1 stopp og sette seg på transportkjøretøyet eller gå tidlig av og gå i friluft. Synes du det er vanskelig å gjøre dette, kan du gjøre enkle øvelser for å slappe av og strekke deg med en gang du våkner. Søvnen din vil åpne seg.
spise lett
Å spise for mye mat på en gang eller innta tung, fet mat og bakverk vil invitere til søvn og skape vekt på deg. Du kan holde deg våken ved å innta små og små måltider ved å spise lette og sunne grønnsaker, spesielt kokte grønnsaker eller salater. Spesielt hvis du spiser epler eller appelsiner, vil du sove raskere og kroppen din kommer til deg.
Stå oppreist
Enten du er på skolen eller på jobb, er det viktig å holde seg i tråd. Det vil være effektivt å ta en oppreist og selvsikker stilling i stedet for å spre seg utover, la armene være åpne i stedet for å låse dem.
Å føle seg kald
Litt forkjølelse har aldri skadet noen. Spesielt å gå i kaldt vær eller vaske ansiktet med kaldt vann vil skape en sjokkeffekt.
Mynte
Å pusse tennene med myntetannkrem, innta mynte eller spise mynte vil naturlig holde deg stimulert og edru.
Pust
Ta 10 dype åndedrag og få hjerterytmen din sakte. Når blodtrykket faller vil oksygennivået i blodet øke.
