Livmoren din utvider seg også, takket være babyens raskt voksende størrelse og vekt. Babyen din vil ha gått opp 1/3 av fødselsvekten i løpet av de siste 7 ukene. Denne uken utvikler babyens negler og tånegler seg, mens det virkelige håret vokser ut. Med utviklingen av fettlaget under, mykner huden hans også.
Hvordan endrer livet ditt seg?
Fra fødselen har mengden blod i kroppen økt med 40-50 % for å møte babyens voksende behov. Med denne økningen i volum kan livmoren legge press på mellomgulvet og magen. Som et resultat av dette trykket kan man se kortpustethet og halsbrann. Hvis du klager på disse forholdene, kan du prøve å sove med puten i oppreist stilling og prøve å spise mindre porsjoner.
Trykket på ryggen vil øke etter hvert som svangerskapet nærmer seg slutten. Du kan være søvnmangel på grunn av korsryggsmerter og ha problemer med å bevege deg. Du bør snakke med legen din om denne situasjonen. Faktisk kan korsryggsmerter som oppstår plutselig være et tegn på for tidlig fødsel.
Med mindre prematur fødsel er uaktuelt, er årsaken til korsryggsmerter din voksende livmor. Etter hvert som kroppens tyngdepunkt endres, endres også holdningen din, og følgelig blir midjen overbelastet og magemusklene svekkes.
Hormonelle endringer under svangerskapet fører til at ledd og vev løsner. Etter hvert som svangerskapet skrider frem, kan det bli vanskeligere å gå, reise seg, bøye seg, kort sagt, bevege seg. Selv om det er vanskelig å bevege seg, anbefales det ikke å stå stille. Det er veldig viktig for fødselen og babyen din å trene musklene med små øvelser og regelmessig sport.
Hvem skal være på fødestua?
Når fødselen nærmer seg, vil du ha mange spørsmål i tankene dine. En av dem er hvem som skal være med deg under fødselen.
Under fødselen, som er en veldig viktig opplevelse, kan det hende du har en venn, partner eller familie som vil trøste deg.
I følge undersøkelser ønsker 44 % av vordende mødre kun at ektefellen skal være på fødestuen. Mens 37 % foretrekker at et familiemedlem er der, ringer 16 % også en venn. 3 % av vordende mødre ønsker å ha en rådgiver eller fødselsveileder på fødestua.
Du må velge personen som skal være med deg ved fødselen. Du kan be familien din om å vise respekt når du velger den personen som skal følge deg.
Ernæring sent i svangerskapet
Ved 32 uker av svangerskapet trenger en gravid kvinne 300 ekstra kalorier per dag. Kaloriene du tar må imidlertid være av god kvalitet. Du kan ikke dra nytte av graviditeten med unødvendig mat. Fullkornsmat, frukt, grønnsaker og belgfrukter er maten som bør foretrekkes.
Det er også veldig viktig å få i seg nok protein hver uke av svangerskapet. Proteinet støtter celledeling og sikrer riktig utvikling av fosteret. Du kan få protein fra dyre- og plantekilder.
Hver frisk person trenger karbohydrater for å produsere energi. Denne uken når kaloriinntaket øker, må du være mer oppmerksom på karbohydrater.
Et av nøkkelelementene når det kommer til graviditet er folsyre. Gravide kvinner bør ta 600 mg folsyre per dag. Folsyre er rikelig i frokostblandinger, brød og juice.
I 32. svangerskapsuke risikerer vordende mødre å få anemi på grunn av jernmangel. Derfor er det nødvendig å ta hensyn til jerninntaket. Fisk, kjøtt og grønne bladgrønnsaker er rike på jern.
Denne ukens aktivitet
Det er gunstig å ha et planlagt program i den siste perioden av svangerskapet. Siden det nøyaktige tidspunktet for fødselen ikke er kjent, vil det å fullføre forberedelsene i løpet av disse ukene få deg til å føle deg komfortabel.
Lag en liste over personer som vil hjelpe deg de første ukene etter at babyen er født.
Identifiser familiemedlemmer som vil lage mat til deg og hjelpe deg hjemme.
Du vil trenge hjelp fra venner og familie med innkjøp av dagligvarer og omsorg for dine eldre barn.
Kilde: Babycenter.com
