Lemonadedietten har fire hovedingredienser; Den består av fersk sitronsaft, kajennepepper, lønnesirup og rent vann. Lemonadedietten kalles noen ganger kroppsrensedietten. Fordi lemonadedietten hjelper til med å gå ned i ekstra vekt, samt å fjerne skadelige giftstoffer som er akkumulert i kroppen.
Hva er limonadedietten?
Lemonadedietten ble utviklet av Stanley Burroughs på 1940-tallet. Lemonadedietten ble kjent med Burroughs' bok fra 1976 "The Master Cleanser" og "Healing for the Age of Enlightenment."
Lemonadedietten er også kjent for å gjøre underverker, da det sies å fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen i tykktarmsområdet. I dag er lemonadedietten et av de mest populære diettprogrammene for de som ønsker å gå raskt ned i vekt.
Inntak av fast føde er ikke tillatt mens du følger limonadedietten. Spesielt tilberedt limonade bør konsumeres i hver porsjon. Det kan imidlertid også legges til maten i begynnelsen og slutten av lemonadedietten. På denne måten vil limonadediettprosessen bli enklere.
Hovedkomponenten i limonadedietten, sitron er en utmerket kilde til antioksidanter. Antioksidanter omgir de frie radikalene som skader cellestrukturen og nøytraliserer disse frie radikalene takket være oksygen. Som et resultat av denne situasjonen forebygges også hjertesykdommer og ulike kreftsykdommer.
Lønnesirup er også en antioksidant. Lønn er også en god kilde til mangan, som hjelper cellene med å produsere energi og er avgjørende for normal nerve- og hjernefunksjon. Denne søte gylne sirupen inneholder immunforsterkende sink. Andre mineraler som kalsium, kalium og magnesium som finnes i lønnesirup forhindrer hjerneslag og høyt blodtrykk.
På den annen side beskytter kajennepepper mot forkjølelse og influensa, har soppdrepende og anti-irriterende egenskaper, hjelper fordøyelsen, hjelper til med å forhindre migrene.
Vann fukter kroppscellene dine, fornyer og beskytter cellene og hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Hvordan lage limonadediett?
1 dag: Frokost
• Lemonade detox drink + eventuell frukt.
• Lemonade detox drink + en skive stekt eggebrød og en kokt eggehvite.
matbit •Et glass ferskpresset juice.
Lunsj• Grillet grønnsakssandwich eller tunfisksandwich + Lemonade detox-drikk.
Kveldssnacks • Sitronsaft og to diettkjeks
Middag • En middels skål med grønnsaks- eller kyllingsalat + Lemonade detox-drikk
før sengetid • Et glass varm skummet melk med en spiseskje lønnesirup.
2 dager:
Frokost • Lemonade detox drink + eventuell frukt.
matbit • Drikk lemonade detox.
Lunsj • Lemonade detox drink + en liten porsjon bakte gulrøtter og bønner.
Kveldssnacks •Grønn te med sitronsaft.
Middag • Liten porsjon lemonade detox-drikk + tunfisksalat eller tomat- og agurksalat.
Før sengetid: • Lemonade detox-drikk
3 dager:
Dette er den vanskeligste fasen av dietten. I løpet av denne perioden bør sitrondetox-vann drikkes seks ganger om dagen. Ingen fast føde blir konsumert på dette stadiet. Når du er sulten, drikkes bare vann. På dette stadiet kan du føle deg sliten fordi mengden kalorier er veldig lav. Hvis du begynner å føle deg veldig trøtt, ikke fortsett dietten.
4 dager:
Frokost • Lemonade detox drink + et eple.
matbit • En liten bolle med lav-fett yoghurt.
Lunsj • Lemonade detox drink + en appelsin.
Kveldssnacks • Grønn te og fire mandler.
Middag • Lemonade detox drink + en banan.
før sengetid • Lemonade detox-drikk
Fast mat bringes sakte tilbake til kostholdet ditt. Dette vil tillate deg å gjenvinne din normale rutine med gradvis inntak av fast mat.
5 dager
Frokost • Lemonade detox drink + en skive ristet brunt brød og et glass lettmelk.
matbit • Et glass vannmelonjuice.
Lunsj • Lemonade detox drink + en liten porsjon grønnsakssalat med yoghurtdressing.
Kveldssnacks • Lemonade detox-drikk
Middag • Lemonade detox drink + en liten porsjon grillet kylling/fisk eller grillet grønnsakssandwich.
før sengetid • Lemonade detox-drikk
Frukt og grønnsaker gir kroppen den riktige mengden næringsstoffer den trenger. Å legge til en proteinkilde som kylling, fisk eller linser i kostholdet ditt vil også styrke musklene.
Frokost • Lemonade detox drink + en frukt.
matbit • Fire mandler.
Lunsj • Lemonade detox drink + en liten-middels stor linse kokt linse.
Kveldssnacks • Grønn te og sukkerfrie eller havrekjeks
Middag • Lemonade detox drink + suppe i en liten bolle med grønnsaks- eller kyllingkraft
før sengetid • Lemonade detox-drikk
Hvilke matvarer bør inntas i limonadedietten?
Frukt - Eple, appelsin, grapefrukt, drue, kiwi, vannmelon og melon.
Grønnsaker - Spinat, gulrøtter, rødbeter, tomater, rød paprika, salat, bønner, kalebasser, aubergine, løk, brokkoli, kål og zucchini.
urter - Koriander, mynte, timian, rosmarin og dill.
Hasselnøtt - Mandler og valnøtter.
Protein - Linser, spirer, fisk, kylling, kalkun, soya, kidneybønner, svartøyde erter, linfrø og gresskarfrø.
Drikkevarer - Juice, kjernemelk og grønn te.
Hva bør ikke konsumeres under lemonadedietten?
Frukt - Moden mango, daddel, plomme, aprikos og papaya.
Grønnsaker - Gresskar, gresskar og potet.
Hasselnøtt - Cashewnøtter, hasselnøtter og peanøtter.
Protein - Storfekjøtt
Drikkevarer - Alkoholholdige, sukkerholdige og kullsyreholdige drikker og søtet fruktjuice.
Rollen til trening på lemonadedietten
Lemonadedietten vil gi deg 600-700 kalorier per dag. Det er best å unngå streng trening i denne perioden. Fordi kroppen din ikke har nok energi til å støtte den. Du kan imidlertid gjøre yoga og noen få tøyningsøvelser for å opprettholde blodsirkulasjonen.
Hva er fordelene med lemonadedietten?
1- Fordelen med denne dietten er ofte forklart i form av raskt vekttap. For å si det bedre, lar dette programmet kroppen gjenvinne balansen og opprettholde sin optimale vekt. De som ikke er overvektige går ned mellom 2-3 kg, og de som er undervektige gjenoppretter balansen i kroppens stoffskifte. Hvis kroppen trenger å forbrenne alt overflødig fett, vil prosessen ta mye lengre tid.
2- I dette diettprogrammet kvitter kroppen seg med fettavleiringer og giftstoffer. På denne måten vil også hår- og hudhelsen bli bedre.
3- Også sitronsaft og kajennepepper vil smelte overflødig fett i kroppen din, noe som vil føre til raskt vekttap mens du slanker. De fjerner også det lymfatiske toksinsystemet. Lønnesirup inneholder alle næringsstoffene kroppen din trenger i løpet av denne tiden.
4- Det er bra for huden, håret, hjertet og fordøyelsessystemet.
Hvordan tilberede lemonade diett detox vann? han
han 2 ss ekte lønnesirup (ikke sukkersirup med lønnesmak)
han 1 ts kajennepepper (rød pepper)
han At
Hvordan tilberedes det?
Kombiner vann, lønnesirup og kajennepepper. Fyll en bolle med middels temperatur vann. (Kalt vann kan brukes om ønskelig). Bruk kun ferske sitroner, pass på å bruke økologiske sitroner når det er mulig.
