Köşkeroğlu delte en 1-ukers frokostliste som du kan tilberede lettere og deiligere for å kunne spise sunt, og gjentok advarselen om at "siden blodsukkernivået synker gradvis under søvn, må vi spise frokost innen 1 time etter oppvåkning før vi bruker mye tid etter å ha våknet om morgenen og før blodsukkernivået synker ytterligere».
Ukentlig sunn frokostmeny for ansatte:
Mandag: Ostesmørbrød (60 g ostemasse, 50 g fullkornsbrød, 4 oliven, tomater, agurker, grønt), te (uten sukker)
Tirsdag: 1 kokt egg, 1 skive ost (30 g), tomat, agurk, grønnsaker, 2 valnøtter, 1 brødskive, 1 ananasskive
Onsdag: Müsli (1 ss havre, 1/2 banan, 2 mandler, 1 glass lettmelk)
Torsdag: Osteomelett (1 egg, 30 g ost), tomat, agurk, grønnsaker, 2 skiver fullkornsbrød (50 g), hvit te (uten sukker)
Fredag: 2 kjeks av full hvete, ost (60 g), tomat, agurk, grønnsaker, 4 oliven, aprikos te (uten sukker)
Lørdag: Ostesalat (2 ss ostemasse, 4 oliven, rød paprika, rucola, tomat, agurk), 2 brødskiver (50 g, fullkorn), fennikelte (usøtet)
Marked: Havregryn med grønnsaker (2 egg, 1 ss havre, sopp, paprika, tomater)
