Selv om sukker ser ut til å gjøre oss lykkelige, trenger ikke kroppen vår sukker utenfra; fordi sukker er tilstede i frokostblandinger, frukt og belgfrukter vi for tiden spiser.
Men hvordan kan vi bli kvitt sukkeravhengigheten, som er like viktig som annen avhengighet vi har fra barndommen?
Her er våre 10 forslag for å hjelpe deg å slutte med sukker på 5 dager:
1. Fortell deg selv at du ikke vil spise godteri på 5 dager
Dag 5 er en stor milepæl når det gjelder å slutte med sukker. Fordi fra og med den 5. dagen avtar symptomer som hodepine, humørsvingninger og spenninger gradvis. Hold deg til 5 dagers regelen for å se om du kan leve et sukkerfritt liv!
2. Unngå kullsyreholdige drikker
Brus er full av sukker. For eksempel inneholder et glass cola ca 10 ts sukker, som er betydelig mer enn anbefalt daglig inntak av sukker. Velg heller sunne alternativer som mineralvann eller vann. Hvis disse alternativene høres kjedelig ut for deg; Hva med å legge til en skive nykuttet frukt til drinkene dine?
3. Spis sterkere
De gangene vi har lyst på sukker er når vi føler oss mer sultne. Spiser du sterkere med tanke på protein og fett, vil du føle mindre mangel på sukker takket være metthetsfølelsen.
4. Bla gjennom tagger
Hvis du kjøper produkter uten å undersøke etikettene, kan du utilsiktet konsumere mye sukker. For dette, for eksempel, sammenligne en saus du har tenkt å kjøpe med andre merker av sauser. Dermed lærer du både mengden sukker i den og finner den med minst sukker.
5. Sukker er en død mat
Hvitt sukker består utelukkende av glukose. Den inneholder ikke vitaminer, proteiner og mineraler. Av denne grunn, i stedet for raffinert sukker, som ikke har noen næringsverdi, anbefaler vi en fullkornsdiett med langvarige fordeler.
6. Ikke gå på shopping når du er sulten
Mens markedene tilbyr oss en utrolig variasjon, er vi for øyeblikket tvunget til å velge. Hvis sultfølelsen legges til dette, vil antallet produkter som kommer inn i kurven vår øke gradvis. Det er best å være mett mens du handler!
7. Pass deg for takeaway!
La oss si at skapet vårt er tomt, vi har ikke tid til å lage mat eller at vi bare ikke vil ha det; I dette tilfellet tenker vi på å bestille takeaway. Men hvor sikre er vi på ingrediensene i maten vi bestiller? Hvor uskyldige er for eksempel sausene som sendes med pizzaene? Så pass på! La oss sørge for at stedet vi bestiller fra sender oss sunn mat!
8. Å føre dagbok kan være fordelaktig
Selv om du bestemte deg for å kvitte deg med sukker, økte plutselig sukkertrangen den tredje dagen du sluttet med sukker, og du gikk inn i en stressende kamp. I dette tilfellet kan du prøve å føre dagbok. I din plutselige sukkerkrise kan du derfor alltid se gjennom notatene du skal ta her, se listen over øyeblikkene du har overvunnet før, og være motivert.
9. Et annet alternativ til tesukker: honning
"Nei, nei, jeg visste at dette ville komme til min te."
Dessverre, når vi sier slutte med sukker, mener vi også sukkeret du legger til kaffen eller teen din. Å kutte sukkeret du vil legge til disse varme drikkene plutselig kan forårsake ubehagelig smak i munnen. Så prøv å kutte ned på sukkeret du legger til drinkene litt etter litt. Vær sikker på, med tiden vil det være uunngåelig å venne seg til den sukkerfrie smaken.
10. Endre valgene dine til dessert
Nå som det ikke finnes noen sorbet-desserter lenger, la oss se på andre alternativer for å møte søtsuget. To biter mørk sjokolade som du vil spise i løpet av dagen vil gi deg vitalitet og vitalitet, samtidig som du undertrykker sukkersuget. Dessuten er tørkede aprikoser også et godt alternativ...
Ikke glem at etter 5 dager som virker lange til å begynne med, begynner du raskt å bli kvitt sukkeravhengigheten.
Håper du holder deg frisk og glad!
Seda Kabul\ Rosa Granateple Spesial
