Pistasjenøtter er både morsomme å spise og veldig gunstige for helsen. Pistasjnøtter inneholder rikelig med antioksidanter og vitamin B6. Vitamin B 6 i pistasjnøtter er viktig for ulike funksjoner som dannelsen av hemoglobin, et molekyl som frakter oksygen i røde blodlegemer.
Pistasjnøtter er også rike på kalium. 1 håndfull pistasjnøtter inneholder mer kalium enn halvparten av en stor banan.
Pistasjnøtter inneholder mye fiber og protein. Vi har undersøkt og samlet fordelene med Pistachio, som er så rik på vitaminer og mineraler, for deg. Her er fordelene med pistasjnøtter...
antioksidant-rik
Antioksidanter har stor betydning for helsen vår. De forhindrer celleskader og spiller en viktig rolle i å redusere risikoen for sykdommer som kreft.
Pistasjnøtter inneholder mer antioksidanter enn de fleste nøtter og frø. I en fire ukers studie hadde deltakere som spiste pistasjnøtter en eller to ganger om dagen høyere lutein- og ?-tokoferol-nivåer sammenlignet med deltakere som ikke spiste pistasjnøtter.
Pistasjenøtter beskytter øynene mot skader forårsaket av blått lys og aldersrelatert makuladegenerasjon.
Høyt på protein, lite kalorier
Pistasjnøtter er blant de laveste kalorinøttene. Selv om mengden protein er høy, er mengden kalorier lav, noe som gjør pistasjenøtter svært verdifulle.
Beskytter hjertehelsen
Regelmessig inntak av pistasjnøtter kan redusere nivåene av LDL (dårlig) kolesterol i kroppen. Antioksidanter, fytosteroler og umettede fettsyrer er gode for å fremme et sunt hjerte. Pistasjenøtter er også en kilde til en aminosyre som kalles l-arginin, som forhindrer herding av arteriene og dannelse av blodpropp.
Viktig for øyehelsen
Pistasjnøtter inneholder karotenoidantioksidanter som lutein og zeaxanthin. Disse antioksidantene bidrar til å redusere risikoen for aldersrelaterte øyesykdommer hos eldre.
Opprettholder fordøyelseshelsen
En av de andre helsefordelene med pistasjnøtter er at de er en god kilde til kostfiber, som hjelper til med jevn fordøyelse av mat. En porsjon på omtrent 1 håndfull eller 30 gram pistasjnøtter inneholder omtrent 3 gram kostfiber, mer enn nok til å holde fordøyelsessystemet i gang med optimal kapasitet.
Hudpleie
Pistasjnøtter hjelper også med å lindre tørrhet fra huden. Mettet fett spiller en viktig rolle i dette aspektet. Oljen fungerer også som en god bærer eller baseolje da den brukes som ingrediens i tradisjonelle terapier som aromaterapi og tradisjonell massasjeterapi.
Afrodisiakum eiendom
Pistasjnøtter påvirker i stor grad seksuell vitalitet hos menn. Studier har vist at menn som tok omtrent 100 gram pistasjnøtter daglig i tre uker, forbedret erektilfunksjonen med 50 prosent. Denne studien ble bekreftet ved ultralydskanning av blodstrømmen i penis.
Øker immuniteten
Pistasjnøtter øker immuniteten på grunn av den rike kilden til vitamin B6 som finnes i dem. [10] De bidrar til å bygge et sterkt immunsystem. Det bidrar også til å forhindre visse typer infeksjoner og kreft.
Hvordan velge pistasjnøtter?
Pistasjnøtter kan kjøpes i nesten hvilken som helst dagligvarebutikk. Pistasjnøtter er tilgjengelig i dag i en rekke former: med skall, uten skall, søtet eller saltet. Pistasjeskall beskytter det mot fysisk skade og ulike infeksjoner. På den annen side kan saltede og søtede pistasjnøtter ikke være et godt valg på grunn av deres høye natrium- og sukkerinnhold. Av disse grunner anbefales ikke pistasjnøtter uten skall. Den ideelle måten er å kjøpe pistasjenøtter med skall som i sin naturlige form.
