omega 3Hvis det ikke finnes i en viss mengde i kroppen vår, blir permeabiliteten til cellemembranen svekket og vitaminene, mineralene, proteinene og til og med oksygen vi trenger kan ikke komme tilstrekkelig inn i cellen. Siden omega-3 ikke produseres av menneskekroppen, må det tas fra utsiden.
Får du ikke Omega-3 fra fisk?
Selv om fiskeinntak gir Omega-3 som kroppen trenger, kan både kvaliteten på fisken og feilene som gjøres under tilberedning av fisk påvirke inntaket av Omega-3 i kroppen. Plantebasert Omega-3 er ofte ikke nok for våre daglige behov. Av denne grunn kan det være nødvendig å søke på fiskeoljer produsert i kapsel- og sirupform med råd fra lege.
Vanligvis hentet fra fet fisk som sild, sardiner, tunfisk, tunfisk og makrell. Fiskeoljekan noen ganger produseres fra leveren til annen fisk, for eksempel torsk. EPA og DHA som finnes i disse fiskene er også svært gunstige for mors og spedbarnshelse. Så hvorfor skal barn bruke fiskeolje? Svaret finner du i våre nyheter...
– Studier utført ved Harvard Medical School har avdekket at EPA og DHA er svært viktige i svangerskapet. DHA hjelper dannelsen av 15-20% av hjernebarken og 30-60% av netthinnen for normal utvikling av fosteret og babyen. Omega-3 fettsyrer overføres fra mor til baby, spesielt i de siste 3 månedene av svangerskapet. I nyere studier har det blitt slått fast at barn med lave nivåer av Omega-3-fettsyrer i blodet stort sett lider av atferdsforstyrrelser, lærevansker og helseproblemer.
– Fiskeoljer bidrar også til å transportere mer oksygen til vevene. Det har blitt støttet av studier at fiskekonsum er effektivt mot astma hos barn. I en studie utført ved University of Wyoming ble astmatiske pasienter i aldersgruppen 19-25 år som hadde astma og ikke røykte undersøkt, og man så at 40 prosent av de som inntok i gjennomsnitt 3 gram fiskeolje per dag hadde betydelig forbedret pusteevne og økt motstand mot sykdom.
– Regelmessig bruk av fiskeolje skaper også en beroligende effekt ved å ha en positiv innvirkning på barnets psykologi.
– For fiskeolje, som er rik på vitamin A, beskytter den øyehelsen til barnet og styrker synet.
– Siden det er en rik kilde til vitamin D, gir det et stort bidrag til å styrke bein.
– Det styrker immuniteten til barn og beskytter dem mot sykdommer som influensa og forkjølelse.
- Lindrer symptomene på eksem, et vanlig hudproblem hos barn.
Øker fiskeolje barnets høyde?
Fiskeolje bidrar til å styrke bein takket være vitamin D den inneholder. Siden det ikke finnes vitenskapelige data om høydeøkning, er det mer riktig å si «Det bidrar indirekte til høydeøkning», ikke «Det øker høyden» direkte.
