Hisar Intercontinental Hospital Fysioterapi og Rehabiliteringsspesialist prof. Dr. Lütfiye MuslimogluVi spurte…
Er det normalt å ha smerter i korsryggen under svangerskapet?
Vanligvis 5-7 uker med graviditet. Siden ryggsmertene som sees hos de fleste gravide i månedene av svangerskapet i stor grad lindres etter fødselen; Det blir sett på som en uunngåelig klage på graviditet av fødselsleger. Disse ryggsmertene forsvinner vanligvis 1-3 måneder etter fødselen. Noen funksjoner gjør imidlertid korsryggsmerter under graviditet viktig. I en tredjedel av tilfellene med korsryggsmerter påvirker smerter livskvaliteten, kan øke følsomheten for smerter i senere svangerskap, og kan bli kroniske i 10-15 % av tilfellene.
Hva er årsakene til korsryggsmerter i svangerskapet?
Den vanligste smerten i svangerskapet er spenninger eller avspenning av muskler og ledd rundt bekkenet eller i korsryggen. Begge disse kan være sammen. Korsryggsmerter sett i denne perioden er smerten forårsaket av biomekaniske, hormonelle, vaskulære eller andre årsaker.
Studier har vist at korsryggsmerter under graviditet ikke skyldes endring i kroppsholdning som følge av vektøkning og vekst av magen; viser at de som har en stor midjegrop før svangerskapet er utsatt for korsryggsmerter under svangerskapet. For mye vektøkning på kort tid kan gi korsryggsmerter. Vekst i livmoren under graviditet kan forårsake smerte ved å forårsake ubalanse i styrke mellom mage- og ryggmuskulaturen eller vekten av den forstørrede livmoren som direkte forårsaker trykk.
Under graviditet observeres en økning i serumnivåer av relaxin, østrogen og progesteron. Et høyt nivå av relaxin kan gi leddavslapping, og østrogen kan bidra til utvikling av korsryggsmerter ved å øke effekten av relaxin.
Den forstørrede livmoren kan forårsake kompresjon på store kar som aorta, og iskemi og metabolsk forstyrrelse kan forårsake korsryggsmerter.
I tillegg til disse kan også arbeid og psykologiske faktorer forårsake korsryggsmerter.
Midlertidig osteoporose i hoften eller omkringliggende bein (spesielt hos gravide kvinner med D-vitaminmangel, mykgjøring og beinbrudd på grunn av økt mangel), muskelstrekk kan også forårsake smerte.
Du kan redusere ryggsmertene dine ved å ta disse forholdsreglene!
Selv om det å være i form før graviditet og ha sterke mage- og ryggmuskler reduserer muligheten for korsryggsmerter; reduserer ikke smerter rundt hofter og bekken. Relaxin hormonsekresjon er mer hos noen mennesker. Dette hormonet øker smerten i disse områdene. Å tilbringe graviditetsperioden mer komfortabelt;
• Prøv å ikke gå opp mer i vekt enn nødvendig.
• Få i deg nok vitamin D og kalsium.
• Gå ofte.
• Oppretthold riktig kroppsholdning for å redusere spenninger og belastninger på musklene.
• Bytt posisjon ofte mens du sitter.
• Bruk en korsryggpute mens du sitter i en stol.
• Unngå å sove på ryggen hvis ryggen gjør mer vondt om natten. Ligg på siden og støtt magen med en pute.
• Unngå bevegelser som vil slite hofter og korsrygg.
• Ikke stå stille over lengre tid.
• Prøv å slappe av musklene ved å sette et trinn under den ene foten når du sitter og står lenge.
• Gjør puste- og avspenningsøvelser.
• Unngå å bruke høye hæler.
• Ta hyppig hvile i løpet av dagen.
• Påfør kalde eller varme påføringer flere ganger om dagen, med 1-2 timers mellomrom, ikke mer enn 20 minutter.
• Få en massasje.
• Når du har mye smerte, bruk smertestillende under kontroll av legen din.
Hvis vitamin D-mangel øker under svangerskapet, kan det føre til bentap i tidlig alder!
Mer enn korsryggsmerter på grunn av vitamin D-mangel under graviditet; Smerter kan utvikle seg i bekken- og hofteområdet. Vitamin D-mangel;
• Ved å forstyrre kalsiumbalansen i kroppen fører det til at kalsiumet i beinene går over i blodet og svekker beinene.
• Det øker risikoen for brudd.
• Muskelstyrken avtar.
• Det gjør bevegelser som å gå og gå opp og ned trapper vanskelig.
• Det øker risikoen for å falle ved å forårsake forringelse av balansen.
• Det skaper tretthet,
• Gir utbredt kroppssmerter.
• Det øker tendensen til depresjon.
• Kan forårsake glemsel.
• Det kan forårsake funksjonshemming ved å forårsake mykgjøring, smelting og knekking av bein.
