Kalsium har en vital funksjon med tanke på helse. Kalsium, som er et svært viktig mineral for menneskekroppens helse, spiller en svært viktig rolle i å styrke bein og tenner i kroppen.
Hva er kalsium?
Kalsium er et viktig mineral i dannelsen av tenner og bein. Omtrent 99 % lagres i tenner og bein, hvor det gir strukturell støtte. De resterende 1% finnes i muskler, blod og annet vev. Menneskekroppen trenger kalsium for muskelsammentrekning, beskyttelse av bein, utvidelse av blodårer, utskillelse av enzymer og hormoner.
Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium. Når kroppen ikke kan få nok kalsium fra maten, bruker den det fra beinene. Hvis den trekker mer enn den har samlet seg, vil bentettheten avta og sannsynligheten for osteoporose øke.
Hva er årsakene til høyt kalsium?
Generelt forårsaker høye kalsiumnivåer på grunn av bruk av for store doser kosttilskudd hyperkalsemi, som kan manifestere seg med symptomer som kvalme, magesmerter, forstoppelse, depresjon og irritabilitet. Overflødig inntak av kalsium, et svært gunstig mineral, gir ikke ytterligere fordeler for å beskytte bein, men det kan også hindre kroppen i å absorbere sink og jern. Studier viser at øvre grensenivå overskrides på grunn av høy bruk av kosttilskudd hos eldre kvinner.
Hva er årsakene til lavt kalsium?
Årsakene til kalsiummangel kan listes opp som følger.
- Overdreven forbruk av koffein og alkohol
- Kvikksølveksponering
- Bulimi
- Overdrevent magnesiumforbruk
- Kjemoterapi
- Fosfatmangel, vitamin D
- Osteoporose
- Spiseforstyrrelser som anoreksi
- Cøliaki, nyresvikt, inflammatorisk tarmsykdom, pankreatitt
Hvor mye kalsium bør tas daglig?
Mengden kalsium som kreves for å tas daglig er som følger.
Hos nyfødte, 200-1000 mg
7 – 12 måneder gamle spedbarn, 260-1500 mg
Barn i alderen 1-8 år, 1000-2500 mg
For 9-18 år, 1300-3000 mg
Voksne i alderen 19-50 år, 1000-2500 mg
For menn over 51 år, 1000-2000 mg
Kvinner over 51 år, 1200-2000 mg
Hos ammende og gravide er mengden kalsium 1000-2500 mg mengden kalsium som bør tas daglig.
Hva slags problemer forårsaker kalsiummangel?
Det er ingen åpenbare problemer på kort tid. Menneskekroppen balanserer nivået i blodet ved å hente det fra beinet. Hvis det er en langvarig kalsiummangel, forårsaker denne situasjonen en økning i tilstander som angst, stress, negler, tenner, hudproblemer, beinbrudd og osteopeni.
