Depresjon har mange årsaker. For å takle denne situasjonen, er det nødvendig å identifisere faktorene som forårsaker depresjon først. På samme måte er det noen symptomer du må kjenne til for å forstå at personen foran deg er deprimert.
Hva er symptomene på depresjon?
• Lite energi
Konstant tretthet
Tilstanden av håpløshet og verdiløshet
•Tap av Appetit
Fokus problem
Å ikke kunne nyte noe
Vedvarende og overdreven ønske om å sove
Hvis du har disse symptomene, kan du bli deprimert. Her er hva du må gjøre for å bli kvitt depresjon:
Sikt på åtte timers søvn
Depresjon fører vanligvis til søvnproblemer. Hvis du sover for lite eller for mye, kan det påvirke humøret ditt. Men med en sunn og regelmessig søvn kan du overvinne dette problemet. Lag en søvnplan på minst 6 og maksimalt 8 timer per dag.
øke vitamin B
Vitamin B- og B-12-mangel kan utløse depresjon. Pass på å innta mer B-vitaminer. Inntak av sunn mat som grønt, frukt, kylling, brokkoli vil påvirke både helsen og humøret positivt.
sollys
Sollys hjelper deg med å øke serotoninhormonet og forbedre psykologien din. Sikt på minst 15 minutter med sollys om dagen. Du kan ta ekstra vitamin D-tilskudd i perioder hvor solens stråler er utilstrekkelige.
Fjern stress fra livet ditt
Stress forlenger ikke bare depresjon, men gjør det verre; Det utløser også depresjon. Fjern stress fra livet ditt så snart som mulig.
Gjør de tingene du elsker
Å gjøre ting du ikke liker i perioder med depresjon kan sette deg i dårligere humør. Så prioriter tingene du elsker i livet ditt. Dette kan være enhver sport, hobby, aktivitet. Tilbring tid med vennene dine og prøv å ikke være alene så mye som mulig.
Få profesjonell hjelp om nødvendig
Hvis du ikke kan overvinne depresjon på egen hånd, ikke nøl med å søke profesjonelle råd. Ikke sett deg selv i flere problemer ved å komplisere det.
