Hjernen er en muskel. For å være like sprek som resten av kroppen, må du trene. Hjerneøvelser kan være aktive og fysiske eller passive og mentale. Å revitalisere en halvkule av hjernen kan gjøre din hjerneforsterkende innsats mer givende. Ved å aktivere venstre halvdel forbedrer du din evne til å analysere ord og tall.
Storhjernen danner hoveddelen av hjernen og har to deler, høyre og venstre hjernehalvdel. De to halvkulene kommuniserer med hverandre gjennom et nettverk av nerver som kalles corpuscallosum. Hver halvkule av hjernen kontrollerer musklene og nervene på den andre siden av kroppen. Den venstre hjernehalvdelen er ansvarlig for mentale aktiviteter som logikk, analyse, tale og språk. Ved å bruke høyre side av kroppen stimuleres venstre del av hjernen.
Siden venstre side av hjernen omhandler språk og matematikk, skjerper relaterte gåter og spill denne halvkulen. For eksempel, mens du løser et puslespill med ord, sirkulerer elektriske og kjemiske impulser i nevroner til du finner resultatet. Spill som Sudoku, matematiske problemer trener venstre halvdel av hjernen. Mange bøker, nettsteder og smarttelefonapper hjelper deg med dette målet.
Trening på høyre side av kroppen vekker venstre halvdel av hjernen. Selv høyrehåndsskriving vil hjelpe. Selv om yogastillinger og pusteteknikker er rettet mot begge sider av kroppen og sinnet, fungerer pranayama-teknikker som pusting med ett nesebor på venstre side av hjernen. For denne øvelsen lukker du venstre nesebor og puster inn til høyre, og deretter lukker du høyre. hull og pust ut til venstre.
I en studie ble 60 lammelsespasienter delt inn i 3 grupper og en av dem ble lyttet til musikk. Ordforrådsminnet til gruppen som lyttet til musikk forbedret seg mer enn de to andre gruppene. I en annen studie ble det vist at ordminne utvikler seg mer hos barn med musikkutdanning. Lær et instrument eller spill en favorittsang for å stimulere venstre side av hjernen.
Ting å gjøre for hjernens helse i alderdommen
