Vi spurte Hisar Intercontinental Hospital Barne- og ungdomsspesialistpsykolog Özge Özkan om søvnproblemer hos barn i alderen 0-5 år og deres løsninger...
Hvor mange timer om dagen skal barnet mitt sove?
Når babyer blir eldre, begynner de å sove mindre. En nyfødt baby våkner hver 3-4 time bare for å mate. En måned gamle babyer tar 16-17 timer, 3-4 måneder gamle babyer bruker ca 15 timer, 6 måneder gamle babyer 14 timer, 10 måneder gamle babyer 10-12 timer osv. 10-12 måneder gamle barn sover 2 ganger om dagen i løpet av dagen. Fra fylte 18 måneder kan lurer på dagtid reduseres til 1 gang. Spedbarn som ammes våkner oftere om natten, trenger mat hver 2.-3. time fordi morsmelk er lettere å fordøye enn morsmelkerstatning. Etter en stund etablerer de et forhold mellom søvn og amming. Barn som får morsmelkerstatning eller som ammes for å sove, trenger ofte ikke nattmating. Barn eldre enn 3 måneder oppfyller alle sine matbehov i løpet av dagen. Mat barnet ditt i et område utenfor soverommet 30-60 minutter før leggetid for å unngå sammenhengen mellom søvn og mating. Reduser gradvis flaskemating eller amming før du legger deg. Hvis du mater med flaske, reduser vekten på melken litt mer hver natt. Hvis du ammer, reduser tiden du mater babyen din med 1 minutt hver natt.
Hva skal jeg gjøre når han våkner eller ikke kan sove?
Hvis babyen din våkner eller ikke sovner med en gang, la han gråte. Du kan gå og sjekke det hvert 15. minutt uten å holde det i armene. Etter en stund kan gråten hennes slutte. Det er normalt at babyen din våkner om natten. Det trenger ikke være av en bestemt grunn. Problemet er at babyen din roer seg ned og legger seg igjen. Prøv å skape forhold som lar babyen din sovne igjen.
Hva hindrer barnet mitt i å sovne?
Ofte hindrer for mye spenning, et tungt måltid eller for mye lek med foreldre eller søsken før leggetid barnet ditt i å sovne.
Hvorfor prøver barnet mitt å komme seg ut av sengen mens han sover?
Slike barn våkner midt på natten fordi de føler seg trange i sengene. Det vil være gunstig for slike barn å bli tatt fra barnesengene og plassert i vanlige nøytrale barnesenger. På denne måten vil de føle seg mer frie og hyppigheten av å komme seg ut av sengen vil avta.
Vurder disse forslagene!
• Noen babyers gassproblemer kan forårsake søvnproblemer, vit at dette er forbigående, og langvarige allergiske reaksjoner på morsmelk og andre melkederivater, og i noen tilfeller mot andre matvarer. Spør barnelegen din om hjelp med dette.
• Ikke legg babyen eller barnet til å sove med konstant hudkontakt, kjærlighet, kyss, lukt før søvn; men ikke sov i samme seng som sauer.
• Hvis det er problemer mellom deg som mor og far ut fra ulike årsaker (seksuelle, kommunikative, familiære osv.), er det stor sannsynlighet for at dette vil skape problemer også for barnet. Først av alt, prøv å løse problemer mellom dere som par på en konstruktiv måte.
• Vit at det vanligvis ikke er lett for barn å sovne. Fordi prosessen med å sovne er når barnet ditt føler ensomheten intenst. Men ikke glem at søvn også er avgjørende for utvikling.
• Ikke la deg påvirke av barnets angst og frykt; Vis forståelse og aksept, men ikke begynn å bekymre deg også. Dette skaper en kjedereaksjon.
• Ikke legg babyen til å sove på magen, selv om han liker det. Ligg på ryggen og på siden. For i undersøkelsene ble det sett plutselig spedbarnsdød hos babyer som lå på magen, og dette var ikke tilfelle hos babyer som lå på ryggen eller på siden. American Academy of Pediatrics anbefaler at foreldre legger spedbarnene sine på ryggen eller, mest nøyaktig, på siden. Ved å støtte babyen din med puter, kan du sørge for at han sover komfortabelt mens han ligger på siden.
