Elsker muskeløvelser

Vil du øke gleden til partneren din og deg selv? Med litt øvelse kan du gjøre underverker.

Hvis du gjør denne øvelsen 30 ganger om dagen, kan du merke en endring i elskoven din innen en uke.

Det handler om å styrke kjærlighetsmuskelen din. Ok, kjærlighetsmuskelen er ikke akkurat det tekniske navnet. Den pubococcygeal (PC) muskelen, også kjent som bekkenbunnsmuskelen. Men hvordan det sies er ikke engang halvparten så viktig som hva det gjør. Alle har det, både menn og kvinner. Så snart du oppdager din egen kjærlighetsmuskel, er det lett å få den i form og dele resultatet med glede. Her er det du trenger å vite.

For kvinner: Å styrke denne muskelen, som naturlig trekker seg sammen under orgasme, forsterker følelsen av nytelse. Det kan også få skjeden til å føles smalere når man elsker. Det er bra for både deg og partneren din fordi å strekke denne muskelen kan skape bølgehandlingen som hjelper deg med å ta partneren din inn og mot G-punktet ditt.

For menn: Å trene kjærlighetsmuskelen øker gleden og ytelsen ved å øke blodstrømmen til penis og holde deg oppreist og oppreist. Ett tillegg: Å stramme muskelen lar deg "danse" inne i partneren din. En søt følelse for både deg og partneren din.

Treningstrinn

Trinn 1: Finn. Når du drikker rikelig med væske, ikke finner et toalett i flere kilometer og må beherske deg, leter du etter den samme muskelen du vil ha hjelp med. Gå på do og start og stopp flyten. Her er den muskelen!

Trinn 2: Kjør. Kvinner, dere er heldige. Denne gesten er helt usynlig, så du kan gjøre det mens du står i kø eller leser en bok. Menn, du vil kanskje gjøre det privat. Effekten når du strekker deg kan gjøre partneren din gal, men den er kanskje ikke særlig behagelig for folk på bussen.

Sexeksperter anbefaler å gjøre så mange du vil, 30-100 repetisjoner, fordelt utover dagen, i neste rekkefølge. Men start sakte. Som enhver muskel kan du ikke overanstrenge kjærlighetsmuskelen din med det første. Ikke forvent resultater over natten; det tar litt tid.

• Klem og slipp. Klem 10 ganger i rask rekkefølge; ta en pause. Gjenta opptil 10 ganger.
• Tobakk. Klem og hold i 3-5 minutter; løsne den. Gjenta 10 ganger og øk.
• hold den lenger. Bygg opp spenningen mens du strammer sakte og teller 1-2-3-4; Slapp av sakte ved 4. gjenta 10 ganger; øke.

Trinn 3: Trikset. Øvelser frem til dette punktet er enkle Kegel-øvelser, trening som brukes til å styrke blærekontroll (vanligvis utført av kvinner i fertil alder, menn etter prostatabehandling). Men hensikten med kjærlighetsmuskeløvelsen er ikke å klemme bekkenet for å kontrollere vannlatingen. Dette er en muskel som påvirker intensiteten til orgasmene dine. Så bruk et annet viktig kjønnsorgan i kroppen din, hjernen din, for å gjøre bildet ditt til en fornøyelse å bruke toalettet. Visualiser noe sexy mens du gjør det... Slemt eller fint, det er opp til deg. Bare lag den mentale koblingen mellom sensorisk nytelse og muskeloppstramming.

Advarsel: Noen opplever under trening at disse øvelsene alene slår dem på. Derfor, hvis partneren din ikke er i nærheten, kan du prøve å gjøre øvelsene i hemmelighet.
Kegel-øvelser for menn