Søvn har en viktig plass for immunforsvaret og kroppens sunne funksjon. Spesielt i eksamensperioder eller for å studere til langt på natt er det behov for søvnmangel. Hvis du lurer på svarene på spørsmålet om hva som gjør deg søvnig, kan du ta en titt på forslagene vi har undersøkt og satt sammen for deg.
1- Den mest kjente og praktiserte måten å miste søvn på er å innta kaffe. Alle typer kaffe vil hjelpe deg å miste søvn.
2- Te, cola, kullsyreholdige drikker og energidrikker induserer også søvn og gir energi.
3-Eple er en frukt med naturlig sukker i, som gjør deg trøtt og stabiliserer blodsukkeret.
4- Frukt som plommer, aprikoser, fersken og kirsebær bidrar også til å indusere søvn. Faktisk er det bevist at disse fruktene induserer 10 ganger mer søvn enn hodet.
5-En av de søvnfremkallende matvarene er sjokolade. Det gir deg energi og holder deg våken.
6-Å brygge og drikke grønn te er også en god søvnfremmer. Grønn te åpner sinnet og hindrer søvn.
7-Å drikke 1 glass melk og 1 glass appelsinjuice innen 15 minutter hjelper å våkne. På grunn av inkompatibiliteten til disse to væskene, fungerer magen mer under fordøyelsen og skaper søvnløshet.
8- Å holde kjevemusklene aktive ved å tygge tyggegummi vil gå glipp av søvn.
9- Ventiler miljøet ditt ofte og hold det kjølig. Varmen og mangelen på luft gjør deg trøtt og trøtt.
10- Å vaske hendene og ansiktet med kaldt vann bidrar til å indusere søvn. Lett massering av nakke og hodebunn med isblokker vil også åpne sinnet og gjøre deg søvnig.
11- Å stå opp og strekke seg med jevne mellomrom kan hjelpe deg med å miste søvnen.
12-Å sitte eller jobbe i et lyst og romslig miljø hindrer søvn.
13- Å øke energien ved å lytte til optimistisk musikk vil gjøre deg søvnig.
mat med søvnmangel
"Søvn er avgjørende for et sunt liv. En god 6 til 8 timers søvn vil ikke bare få øynene dine til å skinne, huden din vil stramme seg, men også få deg til å se 3 år yngre ut."
Her er disse matvarene:
Krydder: Hvitløk, pepper og andre krydder kan forårsake halsbrann.
Stor porsjon: Mange måltider tar timer å fordøye. Av denne grunn bør store porsjoner foretrekkes til lunsj, ikke middag.
Bensintanker: Gassproduserende grønnsaker som bønner, brokkoli, blomkål, rosenkål bør ikke inntas om kvelden.
Hastighetsinnstilling: Bittene skal ikke svelges raskt etter hverandre, i løpet av denne tiden fyller mye luft magen. Dette forårsaker også oppblåsthet.
Alkohol: Først bedøver det, men så forstyrrer det søvnmønsteret fullstendig.
Kaffe: Koffein forblir i kroppen i 12 timer. Hvis du har problemer med å sove, bør du unngå te, sjokolade, cola og andre koffeinholdige drikker.
