Døgnrytmen er i utgangspunktet kroppens klokke. Den regulerer kroppens kjemiske og hormonelle produksjon og metabolisme gjennom den omtrent 24-timers syklusen. Dette lar deg sove ved sengetid og våkne når du trenger å våkne.
Det høres kanskje ganske komplisert ut når du blir fordypet i alle detaljene i kroppens kjemikalier, men i bunn og grunn er det celler i kroppen din som regulerer sin egen produksjon i en 24-timers døgnrytme, sammen med noen spesielle hjerneceller som fungerer som en "mester". klokke". Dette arrangementet holder kroppen din i arbeid og hvile når den trenger det. Døgnrytmen din er viktigst. En av aspektene er søvnsyklusen din og mengden søvn du trenger.
Døgnrytmen er omtrent 24 timer, men varierer fra person til person. Døgnrytmer produseres av kroppen, men ytre stimuli kan påvirke dem. Lys er en av de største signalene til døgnrytmen. Det kan være lurt å få en ekstra time med søvn når du er alene, men døgnrytmen din kan "tilbakestilles" for å vekke deg når du lar solen fylle rommet. Personer med korte døgnrytmer er ofte kjent som "morgen" mennesker fordi de er edru og våkne når solen kommer opp. De med lang døgnrytme er utsatt for døsighet.
Å snu opp ned på døgnrytmen kan ha alvorlige negative effekter. Svært ofte sett på utenlandsturer, hvis du avbryter døgnrytmen for en kort stund, kan du oppleve jetlag, tretthet, desorientering og søvnløshet. Hvis du forstyrrer døgnrytmen vår kronisk eller over lengre perioder, kan du forårsake søvnforstyrrelser, bipolar lidelse, og til og med øke risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft.
Når det gjelder ergonomi, kan forstyrrelser i døgnrytmen din alvorlig forstyrre produktiviteten din. Det kan gjøre det vanskelig å være oppmerksom og oppnå presise resultater, og øke trettheten.
REM søvnforstyrrelse
