Den 15-minutters tiden tilbrakt i badstuetemperaturen vil bli kvitt dagens tretthet og friske opp kroppen.
Riktig bruk av badstuen under ideelle miljøforhold akselererer restitusjonen, spesielt ved muskel- og skjelettlidelser, og reduserer behovet for medisiner.
Memorial Antalya Hospital Avdelingsleder for ortopedi og traumatologi Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın ga informasjon om fordelene med badstuebruk og viktigheten av riktig bruk.
Den første effekten av badstuen er på hjertet og sirkulasjonssystemet.
Badstue sørger for at giftige stoffer fjernes fra kroppen gjennom svette og at porene i huden renses. Den direkte effekten av det plutselige møtet med den varme og tørre luften i badstuen er på hjertet og sirkulasjonssystemet. I badstumiljøet er det en økning på 5-10 % i blodsirkulasjonen i huden og en økning på 60-70 % i hjertefrekvensen. I tillegg slapper musklene av og slapper av, tretthet og stress elimineres.
Leddsmerter reduseres
I tillegg til stressreduksjonsfunksjonen som badstuen gir, øker og styrker produksjonen av antistoffer i kroppen immunforsvaret. Takket være badstuebadet, som også er nyttig i behandling av astma, kronisk bronkitt, hudsykdommer, hormonforstyrrelser, søvnløshet og depresjon, reduseres leddsmerter og bevegelsesbegrensninger, spesielt ved revmatiske sykdommer, med 40-70%. Riktig påført badstuebad brukes som varmbehandling ved muskel- og leddsykdommer. Den er nyttig hos pasienter med muskelsmerter, kramper og leddforkalkninger, med sin mykgjørende effekt på bløtvev og ledd. I en artikkel laget i Italia i 2010 og publisert i American Physical Therapy Association; avslørte at vanlig badstuterapi reduserte leddsmerter, økte bevegelser, og pasienten begynte å bruke mindre medisiner.
Badstuetiden bør være kort for eldre, gravide og barn
For å dra nytte av badstuen på maksimalt nivå, bør det sikres at visse miljøbetingelser er oppfylt. For eksempel bør den ideelle størrelsen på badstuen være 3 m2 for optimal fuktighet og ventilasjon. I en god badstue bør det gis 80-100°C i ansiktsnivå og 30°C i fothøyde. Fuktigheten bør være minst (10-20%) og luftsirkulasjon bør gis ofte (3-8 ganger i timen). Lengden på oppholdet i badstuen kan variere fra person til person. Den ideelle lengden på oppholdet er imidlertid 10-20 minutter. Eldre, gravide og barn bør holde seg ved lave temperaturer (70°C) og i kortere perioder. I badstuen er en to-timers periode tilstrekkelig, sammen med varmeperioden, kaldtvannsbadet og hvileperioder (minst 30 minutter). Denne prosessen kan gjentas minst to ganger i uken.
Det er farlig å gå inn i badstuen med alkohol
Badstuen passer for voksne. Over 65 år bør være forsiktige. Men etter fylte 2 år kan barn også gå inn i badstuen en gang i uken med en temperatur på ca. 70 grader og i følge med foreldrene, forutsatt at det ikke overstiger 10 minutter. De med hypertensjon, hjertesykdom, fedme og karsykdommer bør unngå badstue. Å drikke alkohol er veldig farlig, det forårsaker plutselige blodtrykksfall. Selv om det er en dom i samfunnet om unngåelse av gravide, har det ikke negative effekter på befruktning og graviditet. I Finland bruker gravide regelmessig badstuen.
