Du vil bidra til helsen din ved å lære de riktige kjente feilene for beinhelse. Har du noen gang tenkt på at de mest fordelaktige matvarene faktisk kan være de mest skadelige matvarene for bein?
Mat som er gunstig for beinhelsen
mørke bladgrønnsaker
Matvarer som inneholder kalsium, magnesium og vitamin K, som kål og reddiker, lar oss ha sterke og sunne bein.
frø
Du kan bruke frø til å utvikle bein. Du kan foretrekke det fordi det er de mest mineralrike gresskarkjernene.
Hasselnøtt
Du kan spise en håndfull nøtter for å beskytte beinene dine. Du kan legge til hasselnøtter i supper, salater, gryteretter eller lage kremete desserter. Hvis du vil ha styrken til å beskytte beinene dine, bør du ikke hoppe over valnøttforbruket.
Bønner
Du kan spise bønner for å holde beinene dine sunne. Svarte bønner er spesielt gunstige for beinhelsen.
Matvarer som er skadelige for beinhelsen
Meieriprodukter
Når det gjelder beinutvikling, er det første man tenker på melk og meieriprodukter, uten unntak. Men visste du at meieriprodukter lekker kalsium fra beinene og øker bruddene over tid?
Salt
Hvis du prøver å spise sunt, må du ha fjernet salt fra livet ditt. I følge en studie er det 4 ganger større sannsynlighet for at personer som bruker for mye salt, knekker beinet.
brus
Du har kanskje hørt at brus er dårlig for bein, ifølge en ny studie forårsaker fosforsyren som finnes i brus, spesielt cola, beinutarming.
for mye protein
Sunn mat handler om balanse og selvfølgelig trenger du protein for å holde deg frisk, men du må opprettholde denne balansen godt. Det de sa, mindre avgjørelse, mest skade...
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
