Det er alles drøm å ha en vakker og stram kropp... Det finnes også mange sporter, øvelser og dietter for dette... Det morsomste med disse øvelsene og den som kan gjøres når som helst er å hoppe tau.
Hva er fordelene med å hoppe tau?
– Alle musklene i kroppen til hopperne jobber.
Det spiller en viktig rolle i rask funksjon av metabolisme.
- Beskytter kroppen mot hjerte- og karsykdommer.
-Øker blodsirkulasjonen.
– Lindrer stress og spenninger.
- Forlenger høyden.
Det er effektivt for å tynne bena.
– Det fjerner det størknende ødemet i bena
-Hjelper med å redusere cellulitter.
Hvor mange kalorier forbrenner hoppetau?
Når du hopper i tau i 1 minutt, vil du forbrenne 20 kalorier.
Hva er tauhoppingsteknikkene?
vanlig tauhopping
Hoppetau med to ben
Å hoppe over tau
hoppetau med ett ben
reversert tauhopping
Hoppetau med to ben
Hoppetau som en gresshoppe
Å gå ned i vekt ved å hoppe i tau...
Fra og med 10 minutter kan du øke disse øvelsene og bidra til vekttap.
Dobbelt ben: Begynn å hoppe tau ved å koble sammen bena. Du bør varme opp med denne bevegelsen i 3 minutter.
Lavt hopp: Senk kroppen så mye som mulig og prøv å holde hoftene og ryggraden stabile ved å stramme magemusklene. Og hoppe tau i 2 minutter på denne måten.
Hoppe: Hopp fra tauet på denne måten ved å kaste ett ben fremover med hvert taustrinn. Bytt ben hver gang tauet kommer opp og tren beinmusklene på denne måten. Gjør dette i 1 minutt.
Dobbelt ben: Hopp over tauet normalt i 2 minutter. Etter å ha gjort dette, bør du gjøre strekkbevegelser med bena.
Hoppe tau med ett kne: Løft det ene kneet opp i luften i en vinkel på 90 grader og hopp tau ved å bytte ben på denne måten. Hvis føttene lander hardt på bakken mens du utfører denne bevegelsen, trykk litt ned etter hopping.
