Eksperter sier at 8 av 1 million babyer født hvert år blir født med hjertesykdom. Det er mange faktorer som vordende mødre bør ta hensyn til for at babyene deres skal bli født med et sunt hjerte. En av dem er riktig og balansert ernæring under svangerskapet. For at babyens organer skal utvikle seg på en sunn måte, bør den vordende moren få de nødvendige vitamin- og mineralressursene under graviditeten.
En skål med yoghurt hver dag for både hjerte- og beinutvikling
Medfødt hjertesykdom er en tilstand som oppstår under utviklingen av babyens organer i mors liv. Hver mat som konsumeres av den vordende moren påvirker veksten og mental utvikling av babyen. Kort fortalt handler det om balansert ernæring til den vordende mor i utviklingen av babyens organer, spesielt hjertet. I denne prosessen forhindrer den vordende mors kosthold rik på kalsium, jern og kalium mange helseproblemer. 1 bolle med yoghurt konsumert hver dag, med kalsiumstøtte, sikrer både utviklingen av beinene til babyen og støtter hjertehelsen. For å forhindre forstoppelse kan 1 teskje ekte olivenolje tilsettes yoghurt.
Folsyretilskudd med et glass kålrot
Folsyre er svært viktig for utviklingen av babyen og lukkingen av nøytrofilrørene. Spesielt begynner vordende mødre å ta folsyre med veiledning av legen før graviditeten. I denne prosessen kan mat som er rik på folsyre også konsumeres. Den beste kilden til folsyremat er belgfrukter. Spesielt i løpet av andre trimester av svangerskapet, er kikerter konsumert to ganger i uken også støttende for hjerteutviklingen. I tillegg bidrar appelsiner, kålrot, salat, rødbeter, grønne bladgrønnsaker også til påfyll av folsyrelagrene til den vordende moren.
Gulrøtter og tørkede aprikoser bør være i ernæringsplanen for graviditet
Dårlige matvaner som babyer blir utsatt for fra mors liv; Ikke glem at barnet ditt kan møte tilstander som fedme, kolesterol og høyt blodtrykk, samt hjertesykdommer, i en tidligere alder. For dette, legg vekt på et sunt kosthold. Tørkede aprikoser og gulrøtter, som er rike på kalium, er også uunnværlige matvarer som bør inkluderes i ernæringsplanen for graviditet. Inntak av 4 tørkede aprikoser og 1-2 mellomstore rå gulrøtter om dagen støtter helsen til barnets organutvikling, spesielt hjertet, i livmoren.
Jernlagre vil fylles med sesam
I denne perioden bør vordende mødre definitivt spise proteinrik mat. Inntak av 1 måltid kjøtt eller fisk hver dag øker også jerninnholdet og sikrer en sunn utvikling av andre organer som hjertet. Det er veldig viktig å ta jern, spesielt med vitamin C. For å lette tilknytningen kan vordende mødre konsumere det ved å presse sitron på kjøttet eller med en sesongsalat med lavt fettinnhold. Vordende mødre kan også spise simit 2 ganger i uken. Hovedkilden her er sesam. Sesam er blant næringsstoffene som er effektive for utvikling av hjerne-nerveceller og for hjertet. Den har også høy jerninnhold. Men selv om det vil bli konsumert på bestemte dager i uken eller hver dag, er det viktig å konsumere det i små mengder for vektkontroll.
For en sunn graviditetsprosess...
-Drikk 2 liter vann hver dag.
- Ikke bruk urtete.
Vær oppmerksom på ditt daglige protein- og mineralinntak.
- Rådfør deg med legen din for sportsaktiviteter.
- Begrens koffeininntaket.
-Unngå inntak av grønnsaker og frukt utenfor hjemmet.
- Vær oppmerksom på inntak av godt rengjorte grønnsaker, fisk og frukt.
Unngå røyking og alkohol under graviditet.
-Ikke spis hurtigmat.
