Vi vet nå viktigheten av morsmelk. Eksperter har i årevis sagt at en baby bør mates "eksklusiv morsmelk i minst 6 måneder". Gjennomsnittlig varighet av amming er to år! Amming er like viktig for mødre som det er for babyer, fordi amming betyr at moren trenger ytterligere 500 kalorier per dag. Kostholdsekspert Nurdan Balakçı sier: "Fullkornsprodukter som inneholder mye protein, tørket frukt, helårsfrukt, grønnsaker, egg og kyllingkjøtt er blant de melkeøkende matvarene. Det er imidlertid bedre å vende seg til drikker som øker melken, spesielt i sommer."
Meieri-boostende sommerdrinker
Kostholdsekspert Nurdan Balakçı lister opp drikkene som bør drikkes om sommeren og øke melken som følger:
"Vann: Din viktigste assistent for å øke melketilførselen din er vann... Å drikke minst 8 glass vann om dagen vil ikke bare sikre regelmessig melkeproduksjon, men også berike morsmelk med mineralene den inneholder. Ammende mødre bør drikke vann selv om de ikke føler seg tørste, fordi det vannet vil bli brukt av deres egen kropp og også av drikkevann.Vi anbefaler at de drikker vann, spesielt før de begynner å amme.
Ayran: Som en proteinkilde og rik på kalsium og fosfor, gjør ayran det til en av de viktigste drikkene. Ikke glem at i tillegg til protein og kalsium i kjernemelk, gir fosfor og noen mineraler både babyens muskel-, bein- og tannhelse og mødres energibehov. Av samme grunn, spis rikelig med yoghurt. 2-3 glass kjernemelk og yoghurt om dagen er nok. Prøv å kjøpe kjernemelk med lite eller ingen salt.
Fruktjuice: Selv om vi tenker på ferdige fruktjuicer, hold deg unna dem på grunn av konserveringsmidlene i dem. Ferskpresset juice er best, vi kan enkelt tilberede dem hjemme. Du kan drikke juice av all frukt om sommeren. For eksempel inneholder aprikoser vitamin A og C, samt kalsium og kalium. Den inneholder naturlige kjemikalier som har samme effekt som østrogen i kroppen, og øker dermed melkeproduksjonen til mødre. Avokado er rik på Omega3, 6 og 9. De øker også morsmelk og holder moren sprek. Kalsium, kalium, magnesiumrike jordbær og folsyrerike bananer øker også morsmelk. Å blande og presse slike sommerfrukter, legge denne blandingen til melk eller blande den med yoghurt, vil være til nytte for både babyen din og deg.
Mineralvann: Mineralvann inneholder rikelig med mineraler, noe som er gunstig for helsen til både mor og baby. Dessuten øker mineralvann melkeproduksjonen. Fordi det gir kroppen balanse med mineralene i den. Det er bare ett poeng å være klar over: Mineralvann og mineralbrus er ikke det samme! Mineralbrus vil ikke hjelpe deg. Les toppen av mineralvannflaskene nøye og sørg for å kjøpe naturlig mineralvann.
Hjemmelagde sorbeter: En gammel tradisjon har vært på agendaen igjen den siste tiden: sorbet etter fødsel. Denne sorbeten er kjent for å øke morsmelken hos kvinner som nettopp har født lenge, og har fire grunnleggende ingredienser: Sukker etter fødsel, kanelstenger, nellik og vann. også lages. Du kan også bruke fersk og tørket frukt til dette.
Hold deg unna disse drinkene!
Kostholdsekspert Nurdan Balakçı trekker også oppmerksomheten til det faktum at ammende mødre har en tendens til å bruke feil drikke for å få i seg væske:
"Ferdige limonader og alle kullsyreholdige drikker gjør mer skade enn nytte for ammende mødre. Kanskje de slukker mors tørst, øker væskeinntaket i kroppen, men de reduserer næringsverdien til morsmelk. Enda viktigere er det at gassen de inneholder går over i brystet. melk, og derfra til babyen, oppstår gassproblem hos babyen.Alle kunstige smakstilsatte drikker er farlige for babyer på grunn av konserveringsmidlene de inneholder, selv om det ikke er noen fare, er de ubrukelige.Drikker som te og kaffe, til og med hvis de er kalde eller tilberedt hjemme, inneholder sentralstimulerende stoffer som tein og koffein Både babyen og babyen trenger mye søvn og ro I tillegg påvirker te og kaffe kalsium- og jernopptaket negativt Så hvis du drikker ayran og spis yoghurt så mye du vil, hvis du ikke gir opp te og kaffe, vil det ikke hjelpe babyen. Forresten gjentar vi at i stedet for fruktbrus, bør du drikke mineralvann. La oss minne..."
To oppskrifter og mye morsmelk
Kostholdsekspert Nurdan Balakçı gir også to oppskrifter for å øke morsmelk.
Drikkeoppskrift:
1 glass vann Melk.
1 kopp sesongens frukt (som bjørnebær, jordbær, bringebær)
1 teskje honning,
10 hasselnøtter eller 2 hele valnøttkjerner,
Is...
Blender, drinken din er klar!
Te oppskrift:
1 spiseskje fennikel- eller anisfrø,
1 middels kanelstang,
1 spiseskje tørket sikori...
Disse materialene er ikke kokt; Den får trekkes i kokende vann i 10 minutter. Etter at den er avkjølt, kan du legge til is og drikke den.
Fennikel- og anisfrø har vært kjent i århundrer for å øke melken og berolige både mor og baby. Sikori, på den annen side, er rik på probiotika og gunstig for fordøyelsen.
