Migrene, som kan sees hos både kvinner og menn, er mer vanlig hos kvinner. Studier viser at 70 % av den voksne befolkningen lider av hodepine fra tid til annen.
migrene; Det kan starte som mild smerte og manifestere seg som kraftig banking. Det påvirker hode- og nakkeområdet. Migrene kan være kortvarig, men det er også migrene som varer i timer eller til og med dager. En av grunnene til dette er matvarer som utløser migrene.
Ifølge studier har det blitt observert at migreneanfall er mer vanlig hos personer med en kroppsmasseindeks over normalen. Observasjon av migreneøkning hos overvektige pasienter viser at ernæring også har effekt.
Te, kaffe og sjokolade er de viktigste matvarene som utløser migrene. Men maten som utløser migrene er ikke begrenset til disse.
Hvilke matvarer utløser migrene?
•Alkoholholdige drikker (alle gjærede drikker)
•Sjømat (som blåskjell, reker, blekksprut...)
• Oljeaktige og krydrede retter/mat
• Ferdigretter og syltetøy
Kyllingbuljongtabletter
• Delikatesser (som pølse, salami, skinke, pastrami...)
• Kakao og sjokolade
•Maya
•Noen av belgfruktene (som linser, tørre bønner...)
• Lagrede oster (som Camambert, cheddar...)
• Sitrusfrukter (som sitron, appelsin, grapefrukt, mandarin...)
• Drikker som inneholder koffein (som te, kaffe, brus ...)
•Papaya, avokado, fiken, rosin, rød plomme, banan
Innmat (som nyre, hjerne, innmat, lever ...)
Pods
•Rømme
•Sardiner, ansjos
• Fermenterte, syltede eller marinerte produkter
Peanøttsmør
•Tørket fruktbrød
Hva kan gjøres for å unngå migrene?
Yoga og lignende meditasjoner
Unngå smerter forårsaket av sult med mye væskeforbruk og regelmessig ernæring
• Utendørs turgåing
• Regelmessig søvn
Unngå for mye lys og høy støy
• Inntak av urtete (som brennesle, sitronmelisse, lind ...)
Å unngå koffein er måtene å unngå migrene anbefalt av eksperter.
