Takket være en åndelig detox vil ånden din bli lettere, du vil føle deg renere, mer fornøyd og komfortabel, og du vil være mer fokusert på dine mål.
Ved å bli kvitt negative følelser og tanker kan du rydde tankene dine og dermed bli kvitt de åndelige byrdene som legger press på deg. Du kan oppnå dette med en ny gren av psykologi, positiv psykologi.
Det eneste som positiv psykologi fokuserer på er å hjelpe mennesker med mental rydding. Positiv psykologi hjelper folk til å kvitte seg med noen av dommene de har dannet i tankene deres om hendelser og situasjoner som oppstår i livene deres, og hjelper dem å komme vekk fra negative tanker.
Spesialist i klinisk psykolog og hypnosespesialist Mehmet Başkak forklarte teknikkene som brukes i positiv psykologi og mentale detoxmetoder, og uttalte at det er en depressiv stemning som er roten til ulykkelighet:
Tre gode ting hver dag: Hver dag i en uke, prøv å skrive ned de tingene som går bra i livet ditt på et stykke papir med grunner.
Bruk av sterke personlighetstrekk: Skriv ned personlighetstrekkene dine som du synes er sterke (som kreativitet eller lojalitet), og prøv deretter å bruke disse trekkene på en annen måte hver dag.
Fem minutters elimineringsøkt: Bruk fem minutter hver uke og skriv ned alle de negative tankene som dukker opp på et stykke papir. Riv så papiret og ødelegge det.
Snakk til deg selv kjærlig og forsiktig: Snakk med deg selv og bli kvitt det som gjør deg ulykkelig. Å fortsette å bære på tristhet eller nød forårsaker ikke bare mer stress, stress er også grunnen til at flere frie radikaler og giftstoffer frigjøres i kroppen.
Rengjør skrivebordet, garderoben, bilen: Hvor du bruker mye tid, kompilerer og samler det. Følelsen av energi og fornyelse som følger med denne rensingen vil være veldig bra for kropp, sinn og sjel. Ryddige rom er lik et ryddig sinn.
Ikke tving noe: Hvis du motsetter deg å gjøre noe, så tillat deg selv å ikke gjøre det. Hvis vi motsetter oss å gjøre noe, må det være en grunn. Lytt til din indre stemme. Spør deg selv hva du liker å gjøre og gjør mer av det du liker å gjøre. For eksempel, gleder ditt romantiske forhold deg? Hvis svaret er nei, så tillat deg selv å slutte. Ta deretter handling for å gjenskape et deg.
Hjelp andre: Gjør noe for å hjelpe andre, enten det er noen timer i uken eller en måned i året. Finn en veldedighet eller bevegelse rundt deg som snakker til deg og din sjel og som du virkelig kan stole på.
Meditere: Prøv å meditere et minutt eller to hver dag. Alt du trenger å gjøre for å meditere er å sitte stille i noen minutter, la tankene komme og gå i tankene dine, og puste dypt. Mens du gjør dette, sørg for å slå av mobiltelefonen, datamaskinen eller det som distraherer deg. Bare vær med deg selv. Mens den gir disse fordelene til kroppen, renser og forynger meditasjon også sjelen.
Vær takknemlig: Takknemlighet og takknemlighet styrker sjelen og fyller den med positive følelser. Gitt dets målbare bidrag til menneskers helse, konkluderte forskerne med at takknemlighet og takknemlighet øker optimismen, som igjen har en positiv effekt på en persons immunsystem.
Prøv å føre en takknemlighets- eller takknemlighetsdagbok for deg selv. Skriv ned 10 ting du er takknemlig for hver dag på et stykke papir. En gang i uken, send et notat eller e-post til noen i livet ditt som uttrykker din takknemlighet for de gode tingene de har tilført livet ditt.
Mehmet BAŞKAK Ekspert klinisk psykolog
