Vitamin D, hvis medisinske navn er kalsiferol, er en av typene vitaminer som samler seg i leveren i menneskekroppen. Vitamin D hentes fra sol og mat. Det gjennomgår deretter endringer i leveren og nyrene.
Hva er vitamin D?
Vitamin D er en nødvendighet i menneskekroppen. Vitamin D dekker behovet for det beste vitamin D. Solens stråler syntetiseres av huden og omdannes til vitamin D. Av denne grunn kan D-vitamin tas oftest om sommeren og våren. Om våren og sommeren bør ansikt, armer og ben få minst 20 minutter med sol.
Vitamin D er et svært viktig vitamin spesielt for beinutvikling og tannhelse. Bein trenger fosfor og kalsium. Vitamin D kan også gi behovet for kalsium og fosfor. Det daglige behovet for vitamin D i menneskekroppen er 1000 enheter. For å nå denne mengden er det nødvendig å sole seg hvert 20. minutt daglig. Å ha nok kalsium betyr ikke at kroppen ikke trenger vitamin D. Bein og tenner til personer som ikke tar vitamin D kan ikke ha nytte av kalsium i kroppen.
Hvor mye vitamin D bør du ha?
Vitamin D-verdier er svært viktige for menneskekroppen. Mange i landet vårt blir møtt med at de ikke har nok vitamin D etter vitamin D-måling. Vitamin D-nivået varierer fra person til person. Dette er fordi vitamin D spiller en rolle i oppfyllelsen av ulike funksjoner i kroppen. Vitamin D-nivåer er forskjellige hos personer som er syke, under graviditet eller hos barn. Noen mennesker kan trenge mer vitamin D. Spesielt hos barn, gravide, de med kroniske sykdommer og kreftpasienter bør nivået av vitamin D bestemmes strengt.
Hos friske mennesker bør minimum vitamin D-nivå være 40 NG/ML, maksimalt vitamin D-nivå bør være 100 NG/ML, og det beste området bør være 50-70 NG/ML. Hos kroniske pasienter bør minimum vitamin D-nivå være 50 NG/ML, maksimalt vitamin D-nivå bør være 100 NG/ML, og det beste området bør være 60-80 NG/ML. Hos kreftpasienter bør minimum vitamin D-nivå være 50 NG/ML, maksimalt vitamin D-nivå bør være 100 NG/ML og det beste området bør være 70-80 NG/ML.
Årsaker til høyt og lavt vitamin D
Den største årsaken til vitamin D-mangel er at kroppen ikke får nok UVB-stråler fra solen. Fordi vitamin D fra solen ikke kan fås på noen annen måte. Overvekt øker også D-vitaminmangel. I tillegg kan vegetarisk kost føre til D-vitaminmangel.
Årsakene til overskudd av vitamin D er først og fremst kalsiumoverskudd i kroppen. I tillegg kan psykiske lidelser, hypertensjon, muskel- og skjelettsmerter føre til kalsiumavleiring i myke organer og vev i lange bein. Dette fører til et overskudd av vitamin D.
