Fett kan samle seg på nakken av ulike årsaker, men hovedårsaken er overvekt eller fedme. Andre årsaker bak overflødig fett på nakken kan være aldringsproblemer som hypotyreose, Cushings syndrom og polycystisk ovariesyndrom.
Det skal ikke glemmes at nakkefett er nært knyttet til hjertesykdom, høyt kolesterol og diabetes.Du kan endre livsstil, kosthold eller gjøre nakkeøvelser for å løse fettproblemet i nakken.
Her er noen måter å bli kvitt nakkefett på:
Gjør nakkerotasjonsøvelsen
Du trenger bare å trene for å redusere nakkefett eller annet fett i kroppen din. Nakkerotasjonsøvelsen er en av de beste når det kommer til nakkeøvelser.
Hjelper med å styrke musklene i nakken, forbedrer nakkens fleksibilitet. Sitt rett og plasser hodet rett frem som om du ser rett frem. Snu hodet sakte for å se til venstre. Ta deretter sakte til høyre. Gjenta 10 ganger.
Gjør sidebøy-øvelsen
Denne øvelsen vil styrke nakkemusklene og øvre del av ryggen. Sitt og stå rett, legg høyre hånd til høyre for hodet, vipp hodet sakte til høyre og skyv tilbake med høyre hånd, hold i 10 til 20 sekunder. Gjør det samme på venstre side, gjenta 2-3 ganger om dagen, 10 ganger.
Gjør munnøvelsen
Munntrening er en enkel og effektiv måte å kvitte seg med nakkefett på. Å bruke munnen har en effekt på nakkemusklene. Stå rett og åpne munnen vidt. Legg underleppen på undertannen og hold i 15 sekunder. Slipp deretter leppene sakte. Gjør dette 2-3 ganger om dagen i 7 minutter.
Ikke sleng mens du sitter
Holdningen din er viktig for å bli kvitt oppsamlet fett på nakken. Måten du sitter på kan ha stor innvirkning på nakke- og kjevemusklene. Hvis du for eksempel har for vane å bøye deg litt mens du sitter, vil det svekke musklene i nakken. Dette fører igjen til fettavleiringer rundt halsen.
Prøv å sitte rett med hodet høyt. Å sitte med god holdning bidrar til å jevne ut fett og rynker på nakken.
Reduser kaloriinntaket
En av hovedårsakene til nakkefett er fedme, som er forårsaket av for høyt kaloriinntak. Derfor er det å redusere daglig kaloriinntak effektivt for å redusere totalt fett og vekt som samles opp i forskjellige deler av kroppen, for eksempel nakken eller magen.
Spis små porsjoner til hvert måltid for å redusere kaloriinntaket. Unngå mat med høyt kaloriinnhold som ost, smør, majones, stekt mat, pakket juice, fet og søt mat.
Spis salat før måltider og drikk 1 glass vann for å redusere appetitten. Spis sunne snacks som nøtter og frø. Spis friske grønnsaker og frukt. Bytt til sunne karbohydrater som korn i stedet for raffinert mat.
drikk mye vann
Vann er avgjørende for å opprettholde god helse og ideell kroppsvekt. Det er vanskelig å gå ned i vekt hvis du ikke drikker nok vann. Fordi vann spiller en viktig rolle i å fjerne giftstoffer fra kroppen. Vann hjelper også med å kontrollere appetitten din, og forhindrer deg i å overspise.
Mål å drikke minst 8 til 10 glass vann hver dag. Sammen med vann, spis frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold.
for grønn te
Å drikke grønn te er en av de beste måtene å gå ned i vekt og håndtere nakkefett. Grønn te inneholder kraftige antioksidanter og ulike komponenter som øker stoffskiftet. Dette oppmuntrer i sin tur kroppen til å forbrenne kalorier og redusere kroppsfett.
Dessuten beskytter grønn te huden mot aldring. Tilsett 1 teskje grønne teblader til en kopp varmt vann. Lukk lokket og la det trekke i noen minutter. Tilsett deretter litt honning. Drikk 3 glass om dagen i flere måneder.
Bruk kokosolje
Du kan bruke kokosolje for å bli kvitt nakkefett. De mellomlange fettsyrene i kokosnøttolje absorberes direkte av cellemembranen og omdannes til energi i stedet for å lagres som fett.
I tillegg forbedrer kokosolje stoffskiftet ditt for å hjelpe deg å miste fett.
Når det brukes eksternt, bidrar det til å forbedre blodsirkulasjonen og forhindrer fettansamling. Masser nakken med varm kokosolje i 10 minutter to ganger om dagen.
Lag en maske med eggehvite
Med eggehvitemasken kan du bli kvitt den oppsamlede oljen og slapp hud på nakken. Eggehvite har en oppstrammende effekt på huden. Pisk hvitene av 2 egg, tilsett 1 ss melk og sitronsaft og bland. Påfør denne masken på nakken og haken og la den stå i 30 minutter. Skyll med lunkent vann og tørk huden. Du kan gjøre det 2-3 ganger i uken.
Eplecidereddik
Eplecidereddik hjelper til med å bryte ned fett, og forhindrer dermed opphopning av kroppsfett i ulike deler av kroppen din, inkludert nakken. Den inneholder også mineraler som er viktige for vekttap, som kalium, magnesium og kalsium som hjelper til med å fjerne giftstoffer.
Bland 3 ss eplecidereddik med 1 ss olivenolje. Masser nakkeområdet i en oppadgående bevegelse i 10 minutter. Påfør 2-3 ganger om dagen.
Du kan også blande 2 ss eplecidereddik og 1 glass vann og drikke det på tom mage hver dag.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
