Selv om vekten ikke endres, blir midjen tynnere

prof. Dr. Mehmet Öz sin nye midjeomkretsberegningsmetode ble snakket mye om forrige uke. Nesten alle følte behov for å måle midjeomkretsen med et målebånd i hånden. Dette nye tiltaket gitt av Öz er viktig.

fordi jo tynnere midjeomkrets, jo lavere er risikoen for fedme og død av hjertesykdom. På konferansen med tittelen "Conscious Nutrition and Health and You", som er den femte av konferansene arrangert av samarbeidet mellom New York Presbyterian Hospital og Intermed Polyclinic, var det største oppmerksomhetsfokuset Prof. Dr. Det var Mehmet Oz. Som en godt forberedt student deltok Öz på konferansen med sin siste bok, målebånd, magemodell, til og med kirurgisk fjernet gallestein og et halvt kilo fett fjernet ved fettsuging (i krukke), og ved hjelp av disse tok han med seg ham, fortalte han offentligheten i et enkelt språk.

pust inn pusten

prof. Dr. Ifølge Mehmet Öz er midjeomkretsen veldig viktig, men det er en annen ting som er like viktig, og det er målekriteriene... Det første og viktigste punktet som Öz anbefaler når man måler midjeomkretsen er,

målebåndet må vikles rundt midjen over navlen. Det andre viktige punktet er å puste dypt mens du måler og gjøre magen så flat som mulig. Prof .Özs midje er 88 centimeter Mulighet for å snakke før konferansen

Vi fant Prof. Dr. Vi får vite at Öz sin høyde er 1,86 cm. Midjeomkrets er 88 cm. Så 80 hos kvinner,

for menn holder den seg innenfor de "normale" grensene, som anses å være 88 centimeter. Men ifølge Mehmet Öz sin egen formel (i henhold til høyden) kan midjen hans utvide seg med 5 centimeter. Med andre ord, han teller seg selv med en margin på opptil 93 centimeter og legger til: «Men jeg håper jeg ikke fyller denne grensen».

Hvorfor dukker midjemålet opp overalt og nye kriterier og formler blir laget om dette emnet? Grunnen til dette er prof. Dr. Oz forklarer: "Folk sporer kroppsvekten sin, men noen ganger finner de ut at når de dietter, går de ikke ned i vekt. For hvis du driver med sport kan det hende at vekten ikke endres, men midjeomkretsen blir tynnere. Du vil få en sunnere og mer muskuløs kropp. Å ikke gå ned i vekt bør ikke føre til dårlig humør. Fordi biologi alltid er det

beseirer viljen. Sterk vilje lykkes ikke. Husk at muskler forbrenner 50 ganger mer kalorier enn fett.

gallestein som membraner

Understreker at fedme også forårsaker gallestein, forårsaker det også brystforstørrelse hos menn. Öz, som pekte på gallesteinene som ble fjernet fra tre forskjellige pasienter, sa: «Noen ser ut som terninger og noen ser ut som juveler. De ser bra ut, men de er ikke bra for helsen i det hele tatt, sier hun.

Magetrening i heisen

Trekk magen inn som om du har på deg veldig trange jeans

og spenn hoftemusklene. Se for deg at hodet blir dratt rett opp i taket av et tau, så bli der. Du vil både fange opp riktig holdning og trene de tverrgående magemusklene, det vil si de støttende ryggmusklene. Dette kan du gjøre i heisen, i køen, på arbeidsplassen og

Gjør det mens du går på veien.

Ikke forveksle tørst med sult

●For å automatisere spisingen, endre ett måltid om dagen og bruk den samme maten til forskjellige måltider.

●Spis litt etter litt gjennom dagen for å føle deg mett hele tiden.

●Spis litt sunt fett (som noen nøtter) før et måltid for å la metthetssignalet reise fra hjernen til magen; slik at du ikke overspiser under måltidene. Spis fiberholdig mat om morgenen for å undertrykke sultfølelsen om ettermiddagen.

●Spis mat som bekjemper effekten av fedme; Grønn te, Omega-3 fettsyrer (finnes i fisk og valnøtter), kaffe, grønnsaker og frukt er ideelle i denne forbindelse.

Rød pepper undertrykker appetitten

●To krydder er vist å være effektive i midjestørrelseskontroll; paprika og kanel. 'Capsaicin'-stoffet i varm pepper øker stoffskiftet og reduserer appetitten.

●Drikk ett eller to glass vann før et måltid. Det du oppfatter som et sultsignal kan faktisk være et tørstesignal.

● Hold nødmat tilgjengelig for å stille sulten; som gulrøtter, epler eller mynte.

●Vurder sulten din på en skala fra 1 til 7 (1 veldig sulten, 7 fylt). Prøv å holde deg mellom 3 og 4; Spis gjennomsnittlige mengder gjennom dagen.

●Bruk 20 cm tallerkener til måltidene dine. Mindre middagstallerkener betyr færre porsjoner.

�