Hvorfor opplever vi belastning på øynene?
Å se lenge på digitale skjermer og datamaskiner er en av de viktigste årsakene til anstrengelser for øynene. Bortsett fra dette kan lesing i lang tid uten pause, eksponering for sterkt lys i lang tid og tørr luft på grunn av klimaanlegg eller varmesystemer føre til belastning på øynene.
Hva er symptomene på belastning på øynene?
Hvis du opplever ett eller flere av symptomene som tretthet, øyesmerter, svie rundt øynene, hodepine, rennende øyne, dobbeltsyn, står du overfor problemet med belastning på øynene.
Hva kan gjøres for å bli kvitt belastningen på øynene?
Hvis du tilbringer lange timer foran en skjerm og symptomene begynner å dukke opp, bør du først konsultere en øyelege. Det er veldig viktig å ha øyesjekk med jevne mellomrom. Selv om du ikke opplever noen problemer, bør du ikke overse det. Årsaken til belastningen på øynene kan også være en annen sykdom.
•Slapp av i øynene
Prøv å ikke stirre på dataskjermer for lenge. Hvis jobben din krever at du jobber lenge ved datamaskinen, hvile øynene med jevne mellomrom. Reis deg opp fra skrivebordet, slapp av i øynene ved å fokusere på vinduet eller noe annet. Gjør dette til en vane. Fokuser øynene på forskjellige steder minst en gang hver halvtime.
•Reduser skjermens lysstyrke
Jo høyere lysstyrke på skjermen din, jo mer sannsynlig er det at du opplever belastning på øynene. Prøv å bruke datamaskinen med så lav lysstyrke som mulig.
Øyemassasje
De beste måtene å forhindre belastning på øynene er øyemassasje og øyeøvelser. Du kan gjøre øyemassasje og øyeøvelser regelmessig for å lindre belastningen på øynene. Bruk fingrene forsiktig og løft øyenbrynene og øyelokkene i ca. 10-20 sekunder. Gjør det samme for øyehulene dine, trykk forsiktig.
