Vannfaste, også kjent som helbredende faste, er en metode der ingenting konsumeres bortsett fra vann. Ettersom fedme begynner å øke i verden, har vannfaste, som er en metode for rask vekttap, blitt diettmodellen som har vært på agendaen den siste tiden.
Selv om studier viser at vannfaste «kan» ha helsemessige fordeler, er studier på dette emnet ennå ikke tilstrekkelige. Mens det antas at vannfaste hjelper til med å rense de indre organene, rense huden og forbrenne fett, er det uenighet om at det kan forårsake stor skade på kroppen.
I denne artikkelen skal vi prøve å gi deg en oversikt over hva vannfaste er, hvordan vannfaste fungerer, hvordan holde vannfaste og mulige farer ved vannfaste.
Hvordan gjøre en vannfast?
Vannfaste, som gjøres ved ikke å innta annet enn vann, kan vare mellom 24 timer og 72 timer. Vannfaster lenger enn denne perioden må være under kontroll av en lege. Vannfaste passer kanskje ikke for alle.
Hvorfor vann raskt?
Folk generelt;
- Av religiøse eller åndelige grunner
- Gå ned i vekt
- "Detox"
– De foretrekker vannfaste for helsegevinstene.
Hva er fordelene med vannfaste?
Det antas at personer med risikofaktorer for visse sykdommer kan ha nytte av "kortvarig faste". Blant disse risikofaktorene er:
- hjertesykdom
- hypertensjon
- høyt kolesterol
- diabetes
- Å være overvektig.
Disse risikofaktorene henger sammen. Når kroppen ikke får tilgang til sine foretrukne karbohydrater som energikilde, bruker den fett. Av denne grunn begynner fettet som er lagret i kroppen å forbrennes og måten å gå ned i vekt raskt åpnes på.
Kostholdseksperter hevder imidlertid at i stedet for å gå raskt ned i vekt med vannfaste, er det å foretrekke å gå ned i vekt med et sunt kosthold, gradvis og med regelmessige øvelser.
På den annen side er det mange vannfaster kan redusere risikoen for kronisk sykdom Det finnes studier om emnet. Det er imidlertid behov for flere studier for å trekke sikre konklusjoner om dette problemet.
Ibn SinaDet sies at han tidligere fikk pasientene sine til å bruke en 3-dagers helbredende faste. I tillegg er det tro i noen samfunn at vannfaste gir psykologisk rensing så vel som fysiologisk rensing.
I dag infiltrerer vi vårt moderne liv mot giftige stofferVannfaste betraktes som et mulig beskyttelsesskjold. GMO-mat, kreftfremkallende stoffer, etc. Selv om ideen om at kroppen vår kan renses ved vannfaste mot usunne ting høres bra ut, er det ikke nok studier på disse spørsmålene ennå.
Hvem anbefales ikke vannfaste for?
Vannfaste er ikke trygt for alle. Spesielt eldre og personer under 18 år bør ikke vanne fort. Bortsett fra dette, vannfaste:
- de med spiseforstyrrelser
- for de som er overvektige
- gravide eller ammende kvinner
- de med hjertesykdommer
- de med type 1 diabetes
- Anbefales ikke for migrenepasienter.
De som bruker rusmidler regelmessig bør oppsøke lege.
Hvor farlig er vannfaste?
Mens helbredende faste har noen fordeler, gir vannfaste noen helserisikoer.
Mulige skader av vannfaste:
Du går ned i vekt på feil måte
Mye vekt går raskt ned med vannfaste. Studier viser at 0,9 kg kan gå ned hver dag i en 24- til 72-timers vannfaste. Men dessverre kan det meste av vekten du går ned, komme fra vann, karbohydrater og muskler. Derfor kan muskeltap og matangrep oppstå etter at vannfasten er stoppet.
I tillegg til andre mulige farer:
– Insulinresistens og diabetesrisiko øker.
– Klager kan øke på grunn av tap av mineraler og vitaminer.
- Svakhet og tretthet oppstår sammen med irritabilitet.
- Kan forårsake for tidlig aldring.
Vannfaste kan forverre noen helseproblemer
Selv om vannfaste holdes i kort tid, kan det gi dårlige resultater på enkelte sykdommer.
Personer med følgende helsetilstander bør ikke vanne fort før de konsulterer legen sin:
- Gikt: Vannfaste kan øke urinsyreproduksjonen, en risikofaktor for giktangrep
- Diabetes: Langvarig faste gir uønskede bivirkninger ved diabetes type 1 og type 2.
- Kronisk nyre sykdom: Vannfaste kan ytterligere skade nyrene til pasienter med kronisk nyresvikt.
- Halsbrann: Uten mat kan kroppen fortsette å lage magesyre for fordøyelsen, noe som forårsaker halsbrann.
Som et resultat; Selv om vannfaste er en raskt populær diettmodell, kan den også gi noen risikofaktorer for helsen. Det er nyttig å konsultere en lege før du gjør vannfaste, noe som kanskje ikke passer for alle.
Seda Kabul/ Rosa Granateple Spesial
