Hjemme og hjemme ved å følge noen enkle tips i disse dager når været blir kaldere.
Fokuser på pusten din
Studier har vist at noen pusteteknikker effektivt øker kroppstemperaturen. For eksempel er det mulig å øke kroppstemperaturen til 38,3 grader med en teknikk som kalles vasepust. I vasepusteteknikken starter du med å puste dypt. Når du puster ut, strammes både mage- og bekkenmuskulaturen slik at nedre del av magen har form som en lett avrundet vase. En annen pusteteknikk er Ujjayi-pusten, som er en av yogaens grunnleggende pust. Baksiden av halsen trekker seg sammen når du puster sakte inn gjennom nesen. Sammentrekningseffekten øker oppgaven med å puste muskler og fører til en økning i indre temperatur.
Kle deg klokt
Å kle seg i lag hindrer varmen i å slippe ut og reduserer svette, som kan få deg til å føle deg kald. Nederst, bruk et kroppsnært antrekk laget av et hurtigtørkende materiale som polyester, merinoull, silke. Ikke velg saktetørrende bomullsprodukter, for når du svetter vil det ta lang tid å tørke og få deg til å føle deg kald. Få en langermet skjorte, cardigan eller genser over. Bruk vinterfrakken over dem. Ull er en av de mest effektive naturlige isolatorene, så du kan også velge å bruke en kvalitetsullgenser under pelsen.
Dekk dekslene skikkelig
En av måtene å varme opp på er å bruke lag med tepper for å skjule varmen. Start med å legge ut flanellarkene. Ta den mest komfortable dynen og dra tynne, men tette tepper over den. Hvis sengen lener seg mot en av husets ytre vegger, på kalde dager, kutt kontakten med veggen og trekk den litt mer mot midten av rommet.
Spis noe fet
Hvis du må være ute lenge, er det å gi energi til kroppen ved å spise noe som fordøyes sakte en av måtene å varme opp på. Når kroppen begynner å fordøye, føler vi oss varme fordi fordøyelsen tar energi. Fett er et av stoffene som beveger seg sakte i fordøyelsessystemet. For eksempel å smelte litt smør i varm sjokolade vil være både deilig og varmt. Denne oppskriften er en drink foretrukket av fjellklatrere for å tåle kulde i svært store høyder.
Knyt skjerfet ditt forsiktig
Knytting av endene på skjerfet forhindrer kulde i nakken og brystet. Heng de to endene av skjerfet fra forsiden av nakken til baksiden. Før endene tilbake til fronten, kryss de to sidene bak nakken. Kryss over igjen og knyt en knute ved å krysse den ene enden i midten. Skjul knuten under skjerfet.
Tenk glade ting
Ifølge en studie varmer følelsen av nostalgi virkelig hjertet. I studien var deltakere som husket et nostalgisk minne mer tolerante for kulde enn deltakere som husket noe minne. Så neste gang du venter på noen i kulden, kan du holde deg varm ved å huske minnene om å møte dine kjære eller dra til et fint sted.
For noe varmt
Selvfølgelig er en av de mest foretrukne måtene å varme opp, selv om effekten er midlertidig, å drikke varme drikker eller en varm suppe. Faktisk øker ikke varme ting den indre temperaturen i kroppen, men de gir en varmende følelse. Munnen er et av de mest følsomme og sensitive områdene i kroppen. Oppfatningen av varme stoffer i dette sensitive området gir personen følelsen av å være varm. I tillegg, i en studie, ble en gruppe bedt om å holde en varm kopp kaffe og den andre gruppen om å holde en kopp iskaffe. Det ble observert at gruppen som holdt den varme kaffen vurderte andre mennesker som mer sjenerøse og omsorgsfulle.
Bake ingefærboller
Ingefær er et stimulerende krydder. Dette betyr at det akselererer blodsirkulasjonen. Når det kommer inn i kroppen, varmer det personen internt. Imidlertid vil ikke alle krydder varme personen som spiser det som ingefær. Noen krydder forårsaker svette, noe som gjør det lettere for en person å føle seg kald.
Helse nå
