Svette kan være et tegn på intenst og fettforbrennende sportsarbeid, eller bare et tegn på en varm og fuktig dag. Svette forbrenner ikke fett, det hjelper til med å regulere kroppstemperaturen. Hvis trening med høy intensitet får deg til å svette, kan det hende du brenner kalorier.
I dette tilfellet kan svette og fettforbrenning være relatert, siden disse kaloriene kan komme fra fettforbrenning. Men å tvinge deg selv til å svette i varmt vær eller kle deg tykkere vil ikke føre til ekstra fettforbrenning.
Svette er kroppens reaksjon når temperaturen stiger. Det aktiverer svettekjertlene i hjernen for å senke kroppstemperaturen. I tillegg til vann skilles salt, sukker og avfallsstoffer ut fra kroppen med svette. 2-4 millioner svettekjertler i kroppen jobber for å få deg til å svette.
Noen mennesker svetter mer enn andre under de samme forholdene fordi foruten temperatur og fuktighet, er genetikk, kjønn, alder og form også avgjørende faktorer. Når fuktigheten i svetten fordamper fra kroppen, avkjøles kroppen.
Fett er teknisk sett ikke brent eller smeltet.
Det skilles ut fra fettceller og gir energi til kroppen. Kroppen brytes ned til fettkomponenter og de metaboliseres. Jo mer energi du trenger, jo mer fett trekkes fra fettcellene. Svette- og fettforbrenningsfunksjoner i kroppen fungerer uavhengig av hverandre.
Selv om svette ikke nødvendigvis betyr fettforbrenning, kan det tyde på at du jobber hardt. Jo hardere du trener, desto høyere stiger temperaturen, noe som skaper kroppens kjølerespons ved å svette. Hvis svetten din er et resultat av intens sport, er det mulig du bruker energi og dermed forbrenner fett.
Å ligge på stranden på en 40-graders dag krever ikke energi og vil ikke hjelpe deg med å brenne fett. Mens du gjør øvelser som jogging i kaldt vær, svetter du kanskje ikke, men du forbrenner en betydelig mengde kalorier.
Mange ikke-svette idretter kan også være svært fordelaktige og effektive. Yoga, pilates og strekkøvelser øker ens balanse, fleksibilitet og kjernestyrke, men kan ikke forårsake svette hos noen mennesker. De hjelper deg fortsatt med å oppnå en sterkere og mer funksjonell kropp.
Noen yogateknikker og pilatesbevegelser får deg til å svette like mye som cardioøvelser. Visse typer, spesielt hot yoga, kan forårsake uventede nivåer av svette, så tilstrekkelig vanninntak er viktig for ens helse.
Helse nå
