Hvis vi antar at folk forbrenner 400 kalorier per time å gå i gjennomsnittlig tempo, viser det seg at de vil bruke 800 kalorier på 2 timer, 1600 kalorier på 4 timer og 7200 kalorier på 18 timer. Men mengden kalorier som kreves for å smelte fettmassen i en kg kropp er 7200 kalorier. Det tar med andre ord 18 timers gange for å gå ned 1 kilo i vekt.
Vi regner selvfølgelig ikke ut at den stoffskifteakselererende effekten av å gå sprer seg utover dagen og bruker 200 ekstra kalorier energi i gjennomsnitt. Med andre ord, tar vi det i betraktning, viser det seg at det kreves i snitt 12 timers gange. Det viser seg at en som går 1 time om dagen har mulighet til å gå ned 3 kilo i måneden.
Fordeler med å gå ned i vekt og gå ned i vekt
Vil du legge til noen flere år til livet ditt med fordelene ved å gå eller gå? Visste du at du kan gjøre dette med et vanlig gåprogram? Du har mye å lære av denne øvelsen, som er enkel og trygg og som ikke gjør deg lett slapp og sliten!
Å gå er den enkleste og sikreste treningsformen du kan gjøre. Denne sporten vil hjelpe deg å styrke beinene dine, kontrollere vekten, hjerte- og lungehelsen. Studier har vist at folk som går rundt 20-25 kilometer per uke lever lenger enn folk som ikke går. I tillegg er gåing for et effektivt vekttap og vektkontroll virkelig utenfor kroppens behov.
Litt viktig informasjon om turen:
Hvert minutt av turen vil i gjennomsnitt legge til 1,5-2 minutter til livet ditt. Dette betyr at du kan slå to fluer i en smekk.
Å gå mer enn 20 minutter hver dag vil tillate deg å gå ned 7 kilo per år.
Du trenger bare å gå rundt på en fotballbane for å smelte 1 pakke gelébønner. Dette bør du huske før du dypper hånden i en godteriform neste gang. For for å gå ned i vekt effektivt og for å gå ned i vekt, bør du også kontrollere hva du spiser og kalorier i tillegg til å gå.
Å ta lange, rytmiske turer daglig er den beste måten å gå ned i vekt på. (I tilfeller der makspulsen din er mellom 60 % og 65 % i løpet av 40 minutters gange.)
Å ta korte, raske turer er den beste måten å sjekke hjerte- og lungehelsen på. (Når pulsen din er mellom 75 % og 85 % i løpet av 20-25 minutters gange.)
Fordeler med å gå
. Det øker arbeidseffektiviteten til hjertet og lungene.
. Det hjelper å forbrenne overflødig fett.
. Det øker stoffskiftet, noe som vil tillate deg å gå ned i vekt selv mens du hviler.
. Det hjelper å kontrollere lysten til å spise (Appetitt).
. Det gir energi.
. Det hjelper å komme vekk fra stress.
. Det forsinker aldring.
. Det reduserer nivået av kolesterol i blodet.
. Det senker høyt blodtrykk.
. Det bidrar til å kontrollere og forebygge diabetes.
. Det reduserer risikoen mot enkelte typer kreft som bryst, prostata og mage-tarm.
. Gir hjelperehabilitering for sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.
. Det regulerer funksjonen til tarmene.
. Det hjelper med søvnmønsteret.
. Det bidrar til å styrke musklene i legg- og hofteområdet.
. Det styrker ikke bare beinene, men reduserer også risikoen for osteoporose, som ser ut til å være gamle kvinners skjebne.
. Det reduserer leddstivhet på grunn av inaktivitet eller forkalkning.
Calorisepeti.com
