Gynekologi- og obstetrikkspesialist fra Acıbadem Fulya sykehus Assoc. Dr. Hüsnü GörgenHer er hva gravide kvinner bør gjøre:
1- Ta folsyre: Fra og med tre måneder før unnfangelsen og til slutten av den tredje måneden av svangerskapet, ikke unnlate å ta folsyre. Folsyre er ekstremt viktig for den mentale utviklingen til babyen.
2-Spis lite og ofte: For kvalme og oppkast, spis tørr og kald mat i små, men hyppige intervaller.
3-Øk mengden kalorier: Legg til 300 kalorier ekstra mat til ditt daglige kosthold. Hopp aldri over hoved- og mellommåltider.
4-øvelse: Ta jevnlige turer og tren gjennom hele svangerskapet. Fortsett øvelsene så lenge de ikke er tunge og farlige.
5-Ta mye væske: Forstoppelse under graviditet kan bli et alvorlig problem. For å forhindre forstoppelse, drikk rikelig med væske og spis en diett rik på fiber.
6-Hold huden fuktig: Spesielt huden på mage-, bryst- og hofteområdet utvides og tørker med effekten av vekten som tas. For å forhindre strekkmerker, bruk fuktighetskrem og drikk mye vann.
7-Foretrekk bomullstøy: Bruk bomullsundertøy og følg hygieneregler. Hvis du har en gul, stinkende utflod og kløe, kontakt legen din. .
8-Ikke glem det varme badet og melken: For å sove godt om natten, ikke sov på dagtid, spis tidlig middag, ta et varmt bad og drikk varm melk.
9-Søvn på hardt underlag: I de siste stadiene av svangerskapet er ryggraden overbelastet. Sunn holdning reduserer ryggsmerter. Ligg på et fast underlag med hoftene frem og skuldrene bakover.
10-Bruk en passende bh: Det er nødvendig at BH-en passer til brystene dine, for at melkegangene ikke skal presses sammen og for en sunn ammeperiode.
10 SPESIELLE FORBUD FOR GRAVIDITET
1- Eliminer alkohol og sigaretter fra livet ditt. Røyking og alkohol fører til at kroppens kalsiumlagre tømmes. Det kan også føre til for tidlig fødsel.
2-Ikke spis fersk ost og ukokt kjøtt. Infeksjoner kan overføres gjennom disse matvarene. Ikke spis salater og grønnsaker på steder du ikke stoler på.
3-Ikke ta tilfeldige stoffer. I tilfeller som hodepine eller forkjølelse, kan du ta noen medisiner ved å konsultere legen din. Prøv å komme over forkjølelse ved å hvile og drikke mye væske.
4-Ikke bruk høye hæler. Høye hæler gjør vondt i ryggen. Selvfølgelig forstuet ankelen
det er en mulighet.
5-Ikke hold deg på beina for lenge. Å stå lenge fører til tretthet og lavere blodtrykk. Å sitte lenge i samme stilling er også upraktisk.
6-Ikke sov på ryggen. Å ligge på venstre side med en pute under kneet og magen slapper av. siste trimester av svangerskapet
Å ligge i ryggleie i løpet av måneden kan forårsake et plutselig blodtrykksfall og en følelse av besvimelse på grunn av kompresjonen av venene i magen.
7-Ikke legg deg ned etter et måltid. Spesielt i de senere stadier av svangerskapet kan man se en følelse av halsbrann i nedre del av brystkassen. Når livmoren presser magesekken opp, slipper syreinnholdet i magesekken ut i spiserøret. For å unngå dette, ikke legg deg ned etter å ha spist og sett deg oppreist.
8-Hold deg unna delikatesseprodukter. Unngå sauser, delikatesser, chips, cola, bakverk og desserter. De er ikke både næringsrike og får deg til å gå opp i vekt.
9-Ikke løft tungt. Ikke gjør tunge løft, dytting og strekk. Disse bevegelsene tvinger kroppen din unødvendig.
10-Ikke ta lange turer. Ta hyppige pauser på lange reiser, stå opp og bevege deg rundt hvis du reiser med fly eller buss, og drikk rikelig med væske.
