Etter fylte 40 år kan kvinner støte på viktige helseproblemer ved endring av hormonbalansen i kroppen. Men selv om det ikke er noen klager, kan mange sykdommer som kan utvikle seg etter overgangsalderen forebygges i det innledende stadiet takket være regelmessige undersøkelser og tester. Fra Memorial Service Hospital, Avdeling for obstetrikk og gynekologi, Op. Dr. Nadide Korkut ga informasjon om punktene kvinner over 40 bør ta hensyn til for å beskytte helsen.
Å forbedre livskvaliteten er i dine hender
For kvinner over 40 år er høyt blodtrykk, røyking og alkoholbruk, overvekt, stillesittende liv, diabetes, stress og overgangsalder de utløsende faktorene. Kvinner over 40 år bør være mer forsiktige med økningen i brystkreft og hjerte- og karsykdommer spesielt. Det skal ikke glemmes at tiltakene som skal iverksettes vil øke livskvaliteten og varigheten.
Langsiktig inntak av alkohol og røyking inviterer til kreft
Den negative effekten av røyking, som er et viktig folkehelseproblem, på menneskers helse er kjent. Alkoholforbruk forstyrrer også fordøyelsesenzymer og har en negativ effekt på lever og hjerne. Røyking, spesielt hjerte- og karsykdommer; Det øker risikoen for kreft i lungene, spiserøret, livmorhalsen, bukspyttkjertelen, brystene, nyrene og blodet. Alkoholbruk kan føre til lever- og spiserørskreft.
Risikoen for brystkreft øker 4 ganger
Risikoen for brystkreft hos kvinner over 40 år er 4 ganger høyere enn hos yngre kvinner. Det faktum at kvinner tar brystsjekker på egenhånd med jevne mellomrom er det første trinnet i å gjenkjenne brystkreft før den når avanserte stadier. I manuelle kontroller vil eventuelle endringer bli lagt merke til umiddelbart, da du vil ha en ide om strukturen og strukturen til brystene dine. Dette vil muliggjøre tidlig diagnose. Manuell inspeksjon skal gjøres en gang i måneden. I tillegg er det livsviktig med årlige legeundersøkelser og undersøkelser som ultralyd og mammografi.
Lev sunt ved å spise riktig
Tilstrekkelig vannforbruk sammen med riktig ernæring er svært viktig for å opprettholde kroppens helse og fjerne giftstoffer. Forbruket av salt, sukker, fett og karbohydrater bør reduseres. Kroppsvekt mindre eller mer enn normalt baner vei for ulike helseproblemer. For dette bør daglige aktiviteter økes samt oppmerksomhet på ernæring. Daglige turer eller idretter som svømming bør gjøres uten avbrudd, for ikke å slite kroppen. Fitness eller yoga er også viktig for et aktivt og sunt liv. Det bør ikke glemmes at overvekt øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes, enkelte typer kreft og hjerneslag.
Vitale tester for kvinner
Etter fylte 40 år bør kvinner ha noen undersøkelser som hjelper i tidlig diagnostisering av noen viktige sykdommer, spesielt før visse plager begynner. For eksempel er årlige celleprøver ved tidlig diagnose av livmorhalskreft eller avføring og blodprøver og koloskopi ved diagnostisering av tarmkreft avgjørende for diagnosen.
Beskytt beinene dine med kalsiumtilskudd
Osteoporose, det vil si osteoporose, kan føre til at kvinner blir sengeliggende fordi det gir lette brudd. Regelmessig trening, turgåing og økende kalsiuminntak er tiltakene som skal iverksettes for å forebygge osteoporose. I tillegg er det nødvendig å utnytte soloppgangen. Spesielt østrogentilskudd bør tas i henhold til legens råd. Overdreven bruk av kaffe, sigaretter, alkoholbruk og visse medisiner kan øke risikoen for osteoporose, det vil si osteoporose.
Øk hukommelsen din ved å løse gåter
For å styrke hukommelsen er det viktig å unngå kolesterol, salt og sukkerholdig mat, men også å drive med sport. Stadig å lære nye ting og løse gåter vil også holde hukommelsen skarp. Imidlertid er det viktig å opprettholde et regelmessig seksualliv både fysisk og psykisk.
