Forlater ikke traumene som er opplevd tidligere deg i hverdagen? Selv om du reiser mye, føles hver flytur som en skrekkfilm for deg? Eller kan du ikke komme deg på kjøretøyene som vil gjøre livet ditt enklere, for eksempel heisen eller t-banen, og alle slags lukkede rom utgjør en fare for deg? Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy, kjent som EMDR, brukes i behandlingen av mange problemer fra traumer til angst, fra vaginisme til stamming. EMDR-metoden, som er basert på prinsippet om å konfrontere det dårlige minnet og gjøre fred, gir vellykkede resultater med bare noen få økter. Hacerhan Sarsmaz, klinisk psykolog ved Liv sykehus Han forklarte EMDR-metoden ...
Hva er EMDR?
EMDR, som står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing, er en kraftig psykoterapitilnærming. Til dags dato har den behandlet nesten 2 millioner mennesker i alle aldre med forskjellige typer psykologiske lidelser.
Hvordan fungerer EMDR?
Vi registrerer rundt 20 000 minner om dagen. Noen av disse minnene er positive, noen er negative, og mange er trivielle og nøytrale. Positive og nøytrale minner passerer normalt gjennom informasjonsbehandlingsprosessen og deponeres i minnet. Negative og traumatiske minner forstyrrer denne prosessen, akkurat som et virus som kommer inn i en datamaskin. Disse minnene forstyrrer den normale funksjonen til den meningsskapende prosessen. Det negative øyeblikket lever ikke bare i fortiden, men opprettholder likevel sin effekt som om det var opplevd i dag. EMDR er en fysiologisk basert terapi som gir sunn prosessering av slike minner. Under terapien stimuleres høyre og venstre hjernehalvdel, noe som muliggjør operasjonen som ikke kunne utføres i tide. Etablering av et forhold mellom det låste minnet og andre minnenettverk er mulig ved å gi læring og lagring av informasjon på en adaptiv måte. Personen er ikke lenger forstyrret og ser minnet fra et nytt og sunt perspektiv.
Får EMDR deg til å glemme alt negativt?
EMDR får deg ikke til å glemme det urovekkende, smertefulle minnet. Men etter terapi desensibiliserer det alle negative følelser som sinne, frykt, tristhet, angst, skuffelse følt på grunn av denne smerten.
Hvordan utvikler terapi seg?
I EMDR-terapi brukes en 8-trinns, tredelt (fortid, nåtid, fremtid) protokoll. Målet er å depersonalisere ved å bearbeide minnene fra fortiden, å behandle de nåværende symptomene og å vise atferden veiledet av det nye perspektivet utviklet av den positive troen og følelsene som personen har fått i møte med lignende problemer i fremtiden .
Hvor lang tid tar det før EMDR er effektivt?
Noen ganger er det observert at problemet løses i en enkelt økt, og noen ganger kan det kreve lengre arbeid.
Hvilke problemer behandles med EMDR?
Ifølge EMDR har det faktum at flertallet av psykologiske og/eller psykosomatiske lidelser er relatert til ubearbeidede minner gradvis utvidet feltet for klinisk anvendelse, og man har sett at mange problemer kan behandles effektivt og raskt. Eksempler på disse områdene er personlighetsforstyrrelser, panikkangst, angstlidelser, depresjon, sorg, forstyrrende minner, fobier, smerteforstyrrelser, spiseforstyrrelser, prestasjonsangst, stresskontroll, avhengighet, seksuelle og/eller fysiske overgrep, kroppsbildeforstyrrelser, seksuell dysfunksjon lidelser, atferdsforstyrrelser og selvtillitsproblemer mv.
Hverdagen din blir enklere!
• Hvis du observerer at du ikke kan gjøre noe på grunn av høy angst når den virkelige eksamen nærmer seg, selv om du jobber hardt og oppnår den suksessen du ønsker i prøvelsene.
• Du har blitt forlatt av kjæresten din, og du kan ikke stoppe deg selv fra å leve det øyeblikket hele tiden.
• Hvis du har vært utsatt for vold og disse bildene har snudd opp ned på livet ditt;
• Din mors kritiske holdning og ord, som har vart i årevis, klinger i ørene dine i hvert nytt miljø du kommer inn i og du blir ute av stand til å bevege deg;
• Hvis du har fått svimmelhet behandlet, men begrenset deg til hjemmet i frykt for "hva om det skjer igjen";
• Hvis du er skilt og fornærmelsene du hørte i den siste perioden av ekteskapet ditt ikke kan gå fra tankene dine;
• Hvis du ikke kan si 'nei' og denne holdningen gir deg store problemer hver gang;
• Du reiser mye, men hver flyreise føles som en skrekkfilm for deg;
• Hvis du ikke kan komme deg på kjøretøyene som vil gjøre livet ditt enklere, for eksempel heisen eller t-banen, og alle slags lukkede rom som disse er farlige for deg;
• Hvis du hele tiden sammenligner din egen suksess med suksessen til kollegene dine, og dette forårsaker stor angst,
• Hvis du kommer med kommentaren "det er min feil" etter hver negativ hendelse du har opplevd;
• Hvis du hadde en ulykke, ble alt bedre og bedre etter en stund, men å komme tilbake i bilen var ditt verste mareritt;
• Hvis du har problemer med å forklare selv det du vet best i sosiale situasjoner og foretrekker å sitte på sidelinjen og tie;
• Hvis du trenger godkjenning fra andre i alt du gjør, virker dine egne ideer verdiløse for deg;
• Jeg finner alltid feil personer i bilaterale relasjoner; Hvis du sier at jeg ikke kan opprettholde mine relasjoner og det alltid ender på en måte jeg ikke ønsker, kan du finne en løsning med EMDR.
