1. En varm dusj er alltid avslappende. (Men jeg vet ikke om du sier det reduserer flyten.) Et varmt håndkle og en varmtvannspose følger også med. Temperatur er viktig.
2. Visste du at kvinner som driver med idrett opplever mindre menstruasjonssmerter? Ikke å bli begravet i en Nutella-krukke. Deretter strøm til basen. Turgåing, sykling, svømming er ditt valg. Lett sport og trening øker også frigjøringen av endorfiner. For ikke å snakke om en klype lykke...
3. Noen ganger er de beste metodene de vi har lært av våre eldste. Dessuten er det sikkert at det er mye bedre enn kjemikalier. Noen av dem med påviste fordeler: kamille, ryllik, johannesurt, mynte, salvie, løvepalme, safran, persillejuice. Du kan enkelt drikke disse teene, som brukes til å lindre ødem og forhindre muskelkramper. Hvis du tilsetter en kanelstang, vil du både forhindre søte kriser og sette smak på teen din.
4. Du bør definitivt holde deg unna koffeinholdige og kullsyreholdige drikker som vil forstyrre søvnen din. Regelmessig søvn er også viktig for smertekontroll, da det vil redusere spenningen.
5. Legg deg ned på en varm seng, pust dypt og la kroppen slappe av. En avslapping som strekker seg fra tærne til hodet. I mellomtiden, pust sakte og dypt. Du vil bli kvitt kramper og spenninger i livmoren. Ikke gå ut når du er i sengen tenker jeg, prøv å få litt søvn. Du vet, alt går over i løpet av noen dager.
6. Å kjenne menstruasjonsdagen din på forhånd hjelper deg å ikke slite deg selv for mye ved å forstå årsaken til dine følelsesmessige opp- og nedturer og hormonelle endringer. Det er ingen annen forklaring enn PMS når du plutselig gråter mens du ser en romantisk film eller blir sint bare fordi du har sølt vann på gulvet :) Den beste måten å holde oversikt over mensen på er å installere en brukervennlig applikasjon på telefon. Du kan laste ned Pepapp-applikasjonen, hvor du kan spore menstruasjonsdagene dine gratis, fra lenkene nedenfor. Dessuten, i bloggdelen av applikasjonen kalt Pepzine, er det hundrevis av artikler om alle emner fra seksualitet til sunn livsstil, fra mote til seksuell helse, som du ikke finner andre steder.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
