Høydeøkning skjer takket være veksthormonet som skilles ut av hypofysen. Av denne grunn er det viktig å spise mat som vil hjelpe dette hormonet til å fungere ordentlig. Vitenskapelig fortsetter menn å vokse seg høyere til omtrent 25 år, og kvinner til 20 år. Som et resultat av forskning sies det at 80 % av høyden er genetisk. I denne situasjonen ser man at om foreldrene dine er høye eller lave avgjør høyden din. Spesielt på dette tidspunktet er det informasjon om at effekten av ernæring er 20%-40%. Så hva er maten som øker høyden? Her er maten som øker høyden...
Melk
Takket være kalsiumet den inneholder, er melk svært effektiv i vekst og styrking av bein, samt bidrar til å øke høyden. En studie fra South Dakota State University fant at barn som ble matet med kalsiumrik mat vokste høyere enn de som ikke fikk kalsium. Melk inneholder vitamin A, som beskytter kalsiumlagrene. Dette vitaminet bidrar til å forlenge bein. Av disse grunnene kan det hende du må drikke melk minst 2-3 barer om dagen for å øke høyden din.
Meieriprodukter
Meieriprodukter som ost, yoghurt, cheddar, kjernemelk, ostemasse, rømme, fløte og is er rike på vitamin A, B, D og E. Meieriprodukter inneholder også protein, vitamin D og kalsium. På dette tidspunktet er vitamin D en svært effektiv kilde til vitaminer for høydevekst. Vitamin D-mangel kan føre til at nakken blir kort og ikke forlenget. Sørg derfor for å få sjekket D-vitaminmangelen din.
Kyllingkjøtt og fisk
Kyllingkjøtt og fisk er blant de sterkeste proteinene og er en kilde til næringsstoffer som øker høyden.Proteinets oppgave i kroppen er å bygge vev og muskler, og hjelpe bein vokse. Pass på å spise kylling og fisk for å øke høyden din.
Egg
Eggehvite består av 100 % protein og inneholder vitamin B12. Egg, en av kildene til disse næringsstoffene, er blant matvarene som øker høyden.
Banan
Banan er en av de kraftigste kildene til kaliummineral. Kalium spiller en viktig rolle i å styrke bein og øke høyden. Pass på å spise 1 banan hver dag for å øke nakken.
Havregryn
Denne fantastiske maten bidrar til å øke muskelmassen og redusere fettforholdet. Eksperter anbefaler å innta 50 gram havre til frokost hver dag for nakkevekst.
Gulrot
Gulrøtter er også blant matvarene som øker høyden. Gulrot, som er en utmerket matkilde for vitamin A og vitamin C, spiller en viktig rolle for å styrke bein og holde dem sunne.
Nøtter
Nøtter som peanøtter, gresskarfrø, mandler og hasselnøtter inneholder sunt fett og aminosyrer som øker høyden, hjelper til med å reparere kroppsvev og muliggjør dannelsen av nytt vev. Å spise 1 håndfull nøtter om dagen vil være effektivt for å øke høyden din.
