Kostholdsekspert Ayşe Tuğba Şengel fortsetter ordene sine som følger; "Magnesium er det fjerde mest tallrike mineralet i menneskekroppen og spiller en rolle i arbeidet med enzymer. Mange plager vi klager over i dagliglivet kan faktisk være forårsaket av magnesiummangel. Imidlertid har det blitt sett i kliniske tilfeller der hypomagnesemi-mangel kan føre til nevrologiske og hjerteproblemer.
I dag er grunnen til at folk opplever magnesiummangel nedgangen i mengden magnesium i jorda og nedgangen i hardtvannsforbruket.
60 % av magnesium finnes i bein. Men hovedoppgaven til magnesium er med blod- og muskelsystemet vårt. Det spiller en rolle i å styrke musklene våre, proteinsyntese og sunn funksjon av enzymer. Det tar del i celleregenerering. Hvis du opplever hyppige muskelsmerter og kramper, kan det skyldes magnesiummangel.
Forårsaket av magnesiummangel?
Årsaken til mangelen er lave og uregelmessige matvaner, ubalansert kosthold, dietter og drikkevann som inneholder lave mengder magnesium, økt behov for vekst, graviditet, amming, intense mentale aktiviteter, fysisk og psykisk stress, alkoholforbruk, fosfatrikt kosthold , Høy salt diett, overdreven trening kan forårsake magnesiummangel.
Hva er sykdommene forårsaket av magnesiummangel?
Insulinresistens har vist seg å forekomme ved magnesiummangel. Det er en svært vanlig sykdom i dag. I tillegg er mange sykdommer som Alzheimers, hjertearytmi, kronisk tretthet, depresjon, blodtrykk, muskelkramper og smerter, barn med cerebral parese, forstoppelse, migrene, osteoporose, hypoglykemi og Parkinsons sykdom forårsaket av magnesiummangel.
Hvilken mat inneholder magnesium?
Mørkegrønne grønnsaker, frokostblandinger, fisk, mandler, hasselnøtter, peanøtter, valnøtter, soyabønner, asparges, løk, tomater, gulrøtter, selleri, purre, gruyereost, dadler, reddik, solsikke, kakao, bananer, tunge og hard Vannet er rik på magnesium. Disse matvarene bør inkluderes i kostholdet vårt ofte.
Magnesium er også kjent som "anti-stress mineralet" fordi det gir avslapning av nervesystemet og musklene.
Dette livsviktige mineralet er nødvendig for at kroppen vår skal kunne bruke vitamin C, kalsium, fosfor, natrium og kalium mer effektivt. Mens det forhindrer hjerteinfarkt ved å gi fleksibiliteten til hjertekarene, reduserer dens vasodilaterende funksjon blodtrykket. Det har antihypertensiv effekt.
