Hisar Intercontinental Hospital Gynekologi og obstetrisk avdelingsspesialist Prof. Dr. Vi lærte av Kılıç Aydınlı…
1. Trening
Det er mange fordeler med å trene under graviditeten. Du bør imidlertid være forsiktig med at disse øvelsene er på et nivå som ikke forårsaker overdreven tretthet. Moren må gå inn i fødselsarrangementet, som vil kreve stor energi, i full form. Derfor er det gunstig å gå hver dag i fri og frisk luft. Lange og anstrengende turer nytter ikke. Du bør også unngå brå og skarpe bevegelser og tunge løft.
2. Vektøkning
Under graviditet bør du være veldig forsiktig med vekten din. Generelt anses det som normalt å gå opp 9 - 12,5 kilo under svangerskapet. 2- 2,5 kg frem til 20. svangerskapsuke, 20.-26. Det er ideelt å ta 2-2,5 kg mer frem til svangerskapsuken.
3 Arbeidsliv
Du kan gjøre din vanlige virksomhet med mindre annet er fortalt. Å jobbe i jobber som er slitsomme og krever fysisk aktivitet er imidlertid en risikofaktor for for tidlig fødsel.
4. Reise
Med mindre annet er oppgitt, kan du ta korte turer. På lengre turer bør du ta en kort spasertur annenhver time. Det er ingen skade å reise med fly med justert kabintrykk. På grunn av ubehaget som bilbelter kan forårsake, er det fordelaktig å lene seg tilbake på setene.
5. Bad
Det er ingen skade å ta et bad under graviditet og barseltid. Pass på at badevannet ikke er for varmt eller for kaldt. I de senere stadiene av svangerskapet bør du være forsiktig med tanke på hendelser som å skli og falle på badet. Det er ingen skade i svømming under graviditet.
6. Klær
Klærne du bruker skal være praktiske og komfortable. Ikke bruk stramme korsetter, seler, gummistrømper. Ved bukveggsvikt kan du bruke spesielle graviditetskorsetter. Velg flate og komfortable sko da lange hæler øker risikoen for å falle.
7. Avføring
Under graviditet kan avføringen være uregelmessig og du kan oppleve alvorlig forstoppelse. Prøv derfor å få en vane med å gå på toalettet en gang om dagen under svangerskapet. Spis grønnsaker og frukt for å bli kvitt disse plagene. Ved å drikke riktig mengde vann og gjøre enkle daglige øvelser kan du holde avføringen regelmessig.
8. Seksuell omgang
Bortsett fra den siste måneden av svangerskapet, er det ingen skade ved samleie. Men hvis det er fare for blødninger og for tidlig fødsel, bør du unngå samleie.
9. Bryst- og underlivspleie
Selv om det ikke finnes noen velprøvde metoder for å forhindre sprekker i bryst og mage, er det ingen skade å gjøre hudpleie med ulike kremer. Å gå opp i overvekt under graviditeten letter dannelsen av disse strekkmerkene.
10. Munn- og tannpleie
I begynnelsen av svangerskapet bør tennene dine som trenger behandling identifiseres og behandles. Det er nyttig å rense mellom tennene med tanntråd og pusse tennene etter hvert måltid. Fra 4. svangerskapsmåned kan det oppstå forstørrelse og følsomhet i tannkjøttet på grunn av hormonelle effekter. Dette kan gå over til tannkjøttbetennelse i løpet av kort tid hos enkelte gravide. Det er nyttig å gurgle med væsken tilberedt ved å presse en teskje salt og 7-8 dråper sitron i et glass vann. Kirurgi kan utføres på tenner under graviditet. Det anbefales å ikke bruke kvikksølvamalgam.
