Vitamin B12-mangel reduserer ikke bare livskvaliteten, men kan forårsake alvorlig skade på kroppen og dødelige helseproblemer i fremtiden. For ikke å oppleve vitamin B12-mangel, er det nødvendig å vite årsakene først.
Vitamin B12, årsakene til dens mangel ...
Den viktigste årsaken til vitamin B12-mangel er ernæringsproblemer. Hvis nok vitamin B12 ikke tas fra maten, vil det være uunngåelig å oppleve en mangel. Av denne grunn er det nødvendig å konsumere rikelig med b 12 innemat.
Hvilken mat inneholder vitamin B12?
For å få rikelig med vitamin B12 er det nødvendig å innta kjøtt, melk, egg, lever, egg og fisk. Hvis du spiser lever, fisk eller kjøtt til frokost hver morgen og til middag en eller to ganger i uken, kan du eliminere vitamin B12-mangelen.
Noen mennesker øker imidlertid ikke vitaminverdiene sine hvis de mates med en b12-diett. Årsaken til dette kan være en rekke helseproblemer de opplever. Hvis du ikke kan øke verdiene dine selv om du spiser B12-vektet, kan du ha en av sykdommene vi har gitt i nettverket.
magesykdommer
Gastritt-type sykdommer som oppstår i magen er tilstanden for å redusere cellene i mageveggen. Ved reduksjon i mageceller er det ikke mulig å lagre vitamin B12.
cøliaki
Bli gammel
Etter hvert som alderen utvikler seg, reduseres absorpsjonen av vitamin B12. Av denne grunn bør de som er litt over middelaldrende ta hensyn til vitamin B12.
Hvem får vitamin B12-mangel?
For folk som er vegetarianere
Vitamin B12-mangel er svært vanlig hos vegetarianere. Å aldri innta mat som kjøtt, melk, egg kan føre til vitamin B12-mangel i fremtiden og til og med forårsake alvorlige helseproblemer.
hos diabetespasienter
Personer som er over 50 år og som har diabetes og som bruker rusmidler ofte bør undersøke om de har vitamin B12-mangel.
Hos cøliakipasienter
B12-mangel er vanlig hos pasienter med sykdommer som Crohns sykdom og cøliaki, som forårsaker problemer i kroppens prosessering av mat.
De som drikker alkohol
De som har gjennomgått en kirurgisk vektreduksjonsoperasjon
Folk som bruker magebånd
Ved vitamin B12-mangel produserer kroppen visse reaksjoner. Til å begynne med oppstår milde forstyrrelser i vitamin B12-mangel. Men senere kan disse manglene bli mer alvorlige og forårsake alvorlig ubehag.
Hva er symptomene på vitamin B12-mangel?
Ved vitamin B12-mangel kan det ikke frakte nok oksygen gjennom hele kroppen, så det oppstår en følelse av tretthet og svakhet i kroppen. Lett svimmelhet er også blant de ledsagende symptomene.
blødende tannkjøtt
B12-mangel forårsaker blødninger, spesielt i tannkjøttet. Kontinuerlig blødning i tannkjøttet kan skyldes b12-mangel.
Forstoppelse
Alvorlig og vedvarende forstoppelse er et av de viktigste symptomene på B12-mangel.
Hodepine
Hodepine og mangel på konsentrasjon er blant symptomene på B12-mangel.
blåmerker
Ukjente blåmerker på armer og ben kan tyde på B12-mangel.
Daglige B12-beløp etter aldersgrupper
Mellom 7-12 måneder: 0,5 mcg
1-3 år: 0,9 mcg
4-8 år: 1,2 mcg
0-6 måneder: 0,4 mcg
9-13 år: 1,8 mcg
14-18 år: 2,4 mcg
Voksne: 2,4 mcg
Graviditet og amming: 2,6 mcg
Hvilken mat inneholder B12?
- Skalldyr som østers, blåskjell,
- biff lever,
- kyllinglever,
- makrell,
- laks,
- tunfisk,
- sild,
- sardiner,
- ørret,
- krabbe,
- reke,
- berikede frokostblandinger,
- Rødt kjøtt,
- melk,
- yoghurt,
- typer ost,
- egg
Hva er en B12-injeksjon?
Vitamin B12-injeksjon brukes til å behandle vitamin B12-mangel. Vitamin B12-injeksjon inneholder en høy mengde vitamin B12 og bidrar til raskt å normalisere vitamin B12-mangel. Vitamin B12-injeksjonen vil begynne å vise sin effekt 15 dager etter at injeksjonen starter. Nivået av vitamin B12 i blodet måles i blodprøven og vitamin B12-verdier mellom 750-1000 anses som normale hos voksne. Legen vil bestemme varigheten av bruken av B12-nålen. B12 skudd er skutt i hoften, det er ikke røykt.
Hva skjer hvis B12 er for mye?
I motsetning til andre vitaminer har ikke vitamin B12 en giftig effekt ved overskudd. Inntak av store mengder gir vanligvis ikke bivirkninger.
I sjeldne tilfeller kan bivirkninger forekomme, men de er ikke tilstrekkelige til å oppdage B12-overskudd:
- Kløe i forskjellige deler av kroppen
- hjertet fungerer ikke som det skal
- Svimmelhet
- Hodepine
Hva er årsakene til B12-overskudd?
Ikke spis for mye animalske produkter
Vitamin B12 er rikelig i animalske produkter. B12-overskudd kan forekomme hos personer som bruker dem for mye. De aller fleste mennesker med overskudd av B12 har også fedme. I tillegg kan vitamintilskudd forårsake høye nivåer av vitamin B12.
Sykdommer
Forhøyet vitamin B12 er sjelden et symptom på en annen sykdom.
Siden vitamin B12 er lagret i leveren, kan vitamin B12 som frigjøres i sirkulasjonssystemet som følge av leverskade øke i blodet. Skrumplever og hepatitt som påvirker leveren er noen av dem. Men B12-overskudd alene tas ikke i betraktning for diagnosen av disse sykdommene.
I tillegg, ved nyresvikt, hypereosinofilt syndrom og noen typer leukemi,B12 beløpet kan øke.
Hvordan unngå B12-overskudd?
For å forhindre overflødig B12, er det nødvendig å vende seg til plantemat og redusere bruken av vitamintilskudd. Men hvis B12-overskudd er et symptom på en annen sykdom, er det av stor betydning å diagnostisere og behandle den underliggende tilstanden uten forsinkelse.
