Det er flere potensielle fordeler ved å konsumere bananer og melk sammen. Både bananer og melk er rike på viktige næringskilder. For eksempel er melk en stor kilde til protein, kalium, B-vitaminer og fosfor. Melk er også rik på kalsium, som spiller en viktig rolle i beinhelsen, muskelbygging, reparasjon av nerver og mer.
Bananer er derimot omgitt av fiber, mangan, kalium og vitamin B6. Som andre frukter er bananer rike på vitamin C, som beskytter mot celleskader og har en antioksidanteffekt.
Å spise bananer og melk sammen kan faktisk hjelpe deg med å få i deg flere vitaminer og mineraler samtidig.
Fremmer restitusjon etter trening
Hva du spiser etter trening er veldig viktig. Inntak av riktig mat; Det kan akselerere muskelvekst, øke ytelsen og akselerere restitusjonen.
For eksempel hjelper det å få i seg en god mengde protein etter trening reparere vev og støtte muskelmasse.
Forbrukte karbohydrater kan gjenoppbygge glykogenlagrene i musklene dine under trening. Banan er også et flott alternativ for dette.
Det anbefales ofte som snacks etter trening på grunn av proteininnholdet av høy kvalitet, spesielt melk, myse og kasein.
For de beste resultatene etter trening, prøv å kombinere melk og banan for smoothieforbruk, en enkel måte å øke inntaket av både protein og karbohydrater.
Er det noen bivirkninger?
Selv om det er fordeler med å innta melk med bananer, er det også noen ulemper.
Kan forårsake vektøkning For eksempel har en middels banan 105 kalorier. På samme måte inneholder 1 kopp (237 ml) helmelk 149 kalorier. Å konsumere disse to sammen uten å gjøre andre endringer i kostholdet ditt kan føre til vektøkning over tid. kan være uforenlig Men mens bananer og melk anses som uforenlige, er det ingen forskning som støtter påstanden om at de skader helsen din eller fordøyelsen.
