Dr. Hasan İnsel
Kramper som vanligvis vekker oss om morgenen med sterke smerter er ikke ukjent for de fleste av oss. De fleste av disse krampene er ikke forårsaket av alvorlige problemer, de er forårsaket av daglig tretthet eller lignende årsaker. Bak noen kramper kan det være årsaker basert på ulike sykdommer. Av denne grunn, hvis det gjentar seg eller varer i lang tid, er det nyttig å konsultere legen din. I slike tilfeller hjelper behandling av den underliggende sykdommen med å bli kvitt krampene. Vår nevrolog, Dr. Jeg spurte Dilara Nuzumalı om å gi informasjon om årsakene til og behandlingen av kramper. Dr. Hva Dilara fortalte deg om.
ufrivillig sammentrekning
Kramper er tilstander som vi vet lite om, selv om de er svært vanlige. 95 % av mennesker har hatt krampe minst én gang i livet. En krampe er en ufrivillig sammentrekning av en muskel eller en gruppe muskler i en muskel. Under krampen oppstår det en hardhet i muskelen som kan sees eller føles ved berøring. Det er veldig smertefullt, forårsaker avbrudd i aktiviteten som gjøres, og muskelen som holdes under krampen kan ikke brukes. Det tar fra noen sekunder til 15 minutter, sjelden lenger.
Det kan oppstå i hvile eller under aktivitet. Hvilekramper er mer vanlig og blir ofte referert til som 'nattkramper' da de oppstår om natten, under søvn. Vanligvis er legg- og fotmuskler involvert. Det er veldig smertefullt og vekker deg fra søvnen. Det kan gjenta seg flere ganger om natten. Vi vet ikke den virkelige årsaken, men disse krampene utløses ved å gjøre visse bevegelser mens du ligger ned som gjør at muskelen forkortes. Noen pasienter rapporterer at kald og intens daglig aktivitet utløser kramper.
NØYAKTIG ÅRSAK ER UKJENT
Den eksakte årsaken til krampene kan ikke bli funnet, det følgende er de som kommer til tankene først.
* Intense øvelser som forårsaker overdreven væske- og elektrolytttap gjennom svette eller pust kan noen ganger forårsake kramper.
* På samme måte kan bruk av vanndrivende legemidler forårsake kramper hvis tapte væsker og elektrolytter ikke erstattes av mat.
* Lavt kalsium og magnesium forårsaker kramper da de øker eksitabiliteten til nerveender og muskelfibre.
* Bruk av diuretika, overdreven oppkast og diaré, hemodialyse, underernæring reduserer serumnivået av elektrolytter.
* Vitamin D-mangel regnes som en årsak til kramper da det vil svekke kalsiumabsorpsjonen.
* Selv om mekanismen er ukjent, forårsaker vitaminmangel på B1, B5 og B6 også kramper.
* Diabetes, sirkulasjonsforstyrrelser og alkoholbruk kan også regnes blant årsakene.
MEST LETT MED MUSKELSTRESS
Med strekking av muskelen går de fleste krampene over. I en leggkrampe gir det avlastning å ta et halvt skritt tilbake med det trange benet mens du reiser deg og skyver veggen med begge hender. På dette tidspunktet skal hælene være i kontakt med bakken.
En annen avspenningsmanøver er å trekke foten fra ankelen mot kroppen mens benet strekkes ut i sengen.
Lett massasje og varm påføring av muskelen bidrar til å slappe av. Hvis faktoren som forårsaker krampe er væske- og elektrolytttap, bør de byttes ut først. Det er ikke behov for medikamentell behandling, fordi muskelkrampen går over til stoffet er absorbert.
UNNGÅ MULIG
Oppvarmingsøvelser og muskelstrekkøvelser anbefales før fysisk aktivitet som er kjent for å forårsake kramper. Tilstrekkelig væskeinntak før, under og etter trening og hvis treningen varer lenger enn en time, bør elektrolytter (som natrium, kalium) som antas å gå tapt gjennom svette erstattes. Fysisk aktivitet som forårsaker ekstrem tretthet, spesielt i varmt vær, bør unngås. Nattkramper kan forebygges med regelmessige tøyningsøvelser før sengetid, hvis det ikke er noen underliggende årsak. Spesielt siden leggkramper utløses av kulde, kan det være nok å holde bena varme under søvn for å forhindre kramper. Å legge en pute under knærne under søvn er også ofte en nyttig forholdsregel.
