I disse dager når det nye året nærmer seg og nye beslutninger tas, kan røykeslutt være på toppen av målene dine. Det kan imidlertid være svært vanskelig å slutte å røyke, spesielt for langtidsrøykere, på grunn av nikotinabstinens, orale vaner og sosiale vaner. Men selv innen de første 15 dagene etter at du har tatt dette trinnet, er det betydelige forbedringer i helsen.
Lungene begynner å rense seg for giftig tjære nesten umiddelbart etter at røykerne inhalerer den siste røyken. Etter de første 20 minuttene kommer blodtrykket og hjertefrekvensen til de som slutter å røyke tilbake til sunne nivåer. Etter 12 timer blir giftig karbonmonoksid utstøtt fra kroppen ettersom lungene og blodet tar opp oksygen i stedet for røyk.
Å slutte å røyke etter 15 dager bidrar til å forbedre blod- og oksygensirkulasjonen, øke lungefunksjonen og kapasiteten. Etter hvert som rensingen, ciliære strukturer i lungene driver ut den giftige opphopningen etter sigarettrøyk, begynner røykere å hoste mindre. Ettersom overflødig slim forårsaket av røyking gradvis avtar, reduseres også sjansene for å utvikle røykerelaterte luftveissykdommer.
Innen to uker etter røykeslutt begynner kosmetiske og estetiske effekter å vises. Lukten av pusten forbedres raskt, flekkene på tennene reduseres, og lukten av røyk fra håret og klærne til de fleste røykere forsvinner. Siden røyk og tjære ikke hemmer sanseorganene, begynner smaks- og luktesansen å utvikle seg.
Mens røykeslutt forårsaker synlige effekter innen 15 dager, fortsetter viktigheten av å slutte å vise seg i de påfølgende månedene og til og med årene. Sannsynligheten for død av lungekreft er betydelig redusert.
Økningen i pustekapasitet i lungene til røykere reduserer risikoen for koronar hjertesykdom med det halve innen 1 år etter at de har sluttet. Sjansen for å få hjerneslag innen 5 til 15 år etter den siste sigaretten er nesten lik den for en aldri-røyker. Problemer som resulterer i død ses hos de som fortsetter å røyke.
Regelmessig eksponering av lungene for tjære i sigarettrøyk fører til sykdommen som kalles emfysem. Denne sykdommen er bokstavelig talt som å drukne i en lang prosess. I tillegg oppgis det at 90 % av dødsfallene fra lungekreft hos menn og 80 % av dødsfallene fra lungekreft hos kvinner skyldes røyking.
