Psoriasis er ikke et hudproblem, det er en medfødt sykdom. Denne sykdommen kan være relatert til et overaktivt immunsystem, kronisk betennelse og lekk tarm. Disse gastrointestinale problemene kan manifestere seg som migrene, leddsmerter, eksem og psoriasis. Identifisering av matutløsere, rensing av tarmen og helbredelse av tarmen er avgjørende for å redusere betennelse i hele kroppen. Det spiller også en stor rolle i å helbrede huden og styrke immunforsvaret.
Som et resultat av forskning for å forstå sammenhengen mellom ernæring og psoriasis, har noen matvarer vist seg å gjøre symptomene på psoriasis bedre eller verre. Matvarer som reduserer psoriasissymptomer...
Unngå skrellede grønnsaker
Korsblomstrede grønnsaker som poteter, tomater, paprika og aubergine kan øke betennelsen og gjøre psoriasissymptomer verre. I en studie av 1200 psoriasispasienter viste 51 % at reduksjon av disse næringsstoffene i kostholdet forbedret psoriasissymptomene.
Vurder kosttilskudd
Visse kosttilskudd kan være knyttet til forbedrede symptomer. Personer med psoriasis har sannsynligvis lave nivåer av vitamin D og vitamin B12. Ulike studier har funnet at i mange tilfeller blir symptomene på psoriasis fullstendig eller moderat forbedret med vitamin D-tilskudd. Du kan ta tilskudd av fiskeoljer, furubarkekstrakt, druekjerneekstrakt, melketistel og gurkemeie.
Spis gurkemeie
Mange kliniske studier har blitt gjort for å bevise fordelene med gurkemeie. Fordi gurkemeie har curcumin og anti-inflammatoriske egenskaper, kan personer med psoriasis håndtere psoriasis ved å legge gurkemeie til kostholdet. Ifølge eksperter må du velge gurkemeiekapsler for å være effektive på konsentrasjon. Du kan imidlertid også innta 6 til 8 teskjeer pulverisert gurkemeie daglig for å oppnå samme ekvivalent som kapsler og ha ønsket anti-inflammatorisk effekt.
Kutt ut gluten
Noen undersøkelser tyder på at personer med psoriasis har økt følsomhet for gluten. Hvis du har en eksisterende glutenfølsomhet, kan det gjøre psoriasissymptomene verre. I tillegg, ifølge studier, ble 53 % av psoriasispasientene funnet å ha forbedret hud ved å eliminere gluten.
Siden kroppen ser gluten som en inntrenger, skaper den antistoffer. Derfor kan personer med glutenfølsomhet ha forhøyede anti-gliadin-antistoffnivåer. Hvis du kan redusere anti-gliadin-antistoffer, kan du redusere betennelser og andre psoriasissymptomer.
Reduser forbruket av protein og meieriprodukter
Da vi gjennomgikk sammenhengen mellom psoriasis og kosthold, fant vi at både rødt kjøtt og meieriprodukter inneholder arakidonsyre, som utløser psoriasis. Du kan øke forbruket av fisk, frukt og grønnsaker i stedet for rødt kjøtt og meieriprodukter.
Velg det kostholdet som passer deg
Du kan stoppe symptomene på psoriasis med en enkel anti-inflammatorisk diett.
Med den hedenske dietten, som er lav i sukker, som økologisk mat, grønnsaker, kaldtvannsfisk, kan du forhindre eliminering av matvarer som er vanskelig å fordøye, ekstremt sure matvarer og matallergener.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
