Sinne, en følelsesmessig respons på uoppfylte ønsker, uønskede resultater og uoppfylte forventninger, er en helt normal følelse. Sinne er den emosjonelle spenningen en person opplever når han eller hun føler frustrasjon, urettferdighet eller trussel mot seg selv. Normalitetsnivået for sinne, som er en helt menneskelig og naturlig følelse, varierer. Sinne, som kan snu fra en enkel tilstand av irritabilitet og sinne til en tilstand av intenst sinne, kan ha ødeleggende konsekvenser som du ikke kan fikse senere hvis du ikke kontrolleres.
I hvilke situasjoner blir vi sinte?
-Angst
-Tristhet,
-Ensomhet,
-Sjalusi,
-Utelukkelse,
-Bekymre,
-Urettferdighet,
-Frustrasjon,
-Skam,
-Ikke bli ydmyket.
- Blir ikke forstått.
Se hva som skjer i kroppen vår når vi blir sinte
I sinnets øyeblikk gjennomgår vi fysiologiske og psykologiske endringer. Fordi sinne gir ikke bare psykologiske, men også fysiologiske og biologiske reaksjoner. Pulsen vår akselererer, blodtrykket stiger, adrenalin- og noradrenalinhormonene aktiveres, og blodtrykket stiger. Til slutt blir hjernen vår konfrontert med spørsmålet om «fight or flight». Hvis vi overlater denne avgjørelsen til våre impulser og unnlater å handle etter vår fornuft, vil vi måtte kjempe med et ukontrollerbart raserianfall. I stedet ville det være best å la svaret på spørsmålet ligge i tankene våre. Fordi sinne får oss til å deaktivere fornuft og sunn fornuft. Ved å sløve logikk, gjør det viljen ubrukelig.
Hvorfor vokser vårt sinne enda mer?
Når vi ser på dagens moderne samfunn, ser vi at det blir vanskeligere å kontrollere sinne, men kontrollmakt er like nødvendig. Det er nesten umulig å nekte for at denne oppgaven, spesielt om vårt eget samfunn, er sann. Vi utvikler oss til et stadig mer sint, anspent og sint samfunn. De som gjenspeiles i avisenes tredjesidenyheter, slagsmålene vi hadde i trafikken, de som skadet en mann fordi han så sidelengs, de som angrep servitøren med den begrunnelse at måltidet var sent, og mange flere... Det er åpenbart at vi er midt i et gravbilde. I dette tilfellet, hva vi må gjøre; er å avsløre vår kontroll i stedet for å lete etter unnskyldninger for å bli sint. Ellers vil dette sinnet vi har skapt ikke bare føre til et individ, men også en sosial harme.
Er det mulig å kontrollere sinne? Hvordan kontrollere sinne?
Den riktige måten å uttrykke sinne på kalles sinnehåndtering. Målet er å forhindre at denne følelsen blir til aggressiv oppførsel og skader seg selv og omgivelsene. For hvis kontrollen ikke er i våre hender, men i sinne, er det ikke mulig å møte noe annet resultat enn ødeleggelse. Vi må imidlertid hoppe over følgende punkt her; Målet vårt er å minimere sinne, ikke ødelegge det. Fordi sinne er reaktivt og aktiveres. For å unngå situasjoner som vi kommer til å angre på senere, er det nøkkelen å optimalisere sinnet vårt og overføre det på en sunn måte.
Hva bør gjøres for å håndtere sinne?
– Det første du bør gjøre er å slappe av. For dette, ta et dypt pust fra mellomgulvet, forestill deg at pusten kommer fra magen. Kom så med forslag til deg selv, "Glem det, slapp av, slapp av". Hvis du ikke fikk den reaksjonen du ønsket, vil det å huske en opplevelse og et minne som vil slappe av være nyttig for å roe sinne.
- Få hjelp fra kognitiv konfigurasjon. Så kontroller tankene i tankene dine. Fordi sinnet kan villede oss ved å påvirke tankene våre i sinne. I slike tilfeller reflekterer tankene våre en overdreven og forvrengt oppfatning av hendelser i stedet for å reflektere virkeligheten. Vi må gjenkjenne slike tanker og erstatte dem med mer logiske.
- Gjenkjenne følelsene som driver deg til sinne. Fordi en person som vet hva han står overfor og kjenner følelsene sine kan uttrykke følelsene sine riktig.
– Når du blir sint, si farvel umiddelbart med ordene 'aldri, alltid'. Fordi setninger som starter med disse ordene får deg til å føle at du har rett. Det bidrar ikke til løsningen av problemet. Det hindrer deg i å tenke på en sunn måte.
